睡前玩手機可能會得抑鬱症
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專家稱,睡前使用iPad、iPhone,後果可能更嚴重
電腦和電視是當下大多數家庭的必需品,工作和生活都少不了,很多人更是將電腦、電視、手機等作爲睡前的“最後一關”。但有的人看着看着電視就睡着了,亮亮的屏幕伴着人入睡;還有人不愛關電腦,邊下載文件邊在一旁“呼呼”到天明。殊不知,長期這樣入睡浪費電不環保不說,長期暴露在光線下入睡還會讓抑鬱症纏身喲!
夜間接觸人造光源,女性更受傷
美國俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們做了一項研究,稱在過去的50年間,夜間暴露在光線下的人數逐漸增加,抑鬱症患者也相應增加。其中,女性表現尤其明顯,機率爲男性的兩倍。研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下,這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當。四周以後,將這一組倉鼠與正常作息的一組進行對比,發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低。而且喝糖水的興趣也低於正常水平,這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。而且長期如此,體重也會增加。
此前,就有倫斯勒理工學院照明研究中心的研究表示,夜間光源(特別是短波光源)對褪黑素有超強的抑制作用。除了嚴重損害人體的健康外,還有可能引發季節性的情緒波動和抑鬱症。“對於那些深夜看電視和電腦的人來說,好消息是隻要回歸正常作息,並儘量減少夜間所接觸的人造光源,部分有害影響就可能被消除。”
睡前使用iPhone、iPad別超10分鐘
對此,重慶中山醫院呼吸科主任黃勇稱,燈、電視、電腦等,不管是哪種物體的光線,在黑暗中都會影響人的休息和健康,更何況開啓的電腦還存在輻射的問題。如果有的光線不可避免,比如窗外有路燈或經常有車輛經過等,不妨在睡覺時拉上較厚的窗簾,或是戴上眼罩遮光。
但對於一些心理疾病人羣來說,完全黑暗的環境或會加重他們焦慮、煩躁不安的症狀,這時可以根據他們的情況開一盞0.5—1瓦的小夜燈。
而有人習慣在睡前使用ipad、iphone等電子設備,倫斯勒理工學院照明研究中心的一份最新調查報告也顯示,人們在夜間面對可自主發光的背光式屏幕時,體內褪黑激素的分泌會受到抑制,進而延緩人們入睡的時間。
研究顯示,每次人們在夜晚使用2個小時的背光式電子產品,褪黑素的分泌就會減少22%。研究者指出,由於人們通常是近距離使用ipad、iphone等電子設備,其屏幕光線對褪黑素的分泌干擾作用甚至比電視更嚴重。因此,專家建議,如果臨睡前必須要使用電子設備的話,持續的時間最好不要超過10分鐘。
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