冬季感冒防治的方法有哪些呢
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冬季是感冒高發季節,由於甲流形勢嚴峻,不少人一個噴嚏、一次咳嗽就懷疑自己“是不是得甲流了”,進而影響工作狀態和愉悅心情。本期健康週刊,特別邀請《不生病的智慧》《溫度決定生老病死》等著名暢銷保健圖書的作者、被譽爲民間“健康教母”的馬悅凌,向讀者介紹如何應對感冒的各種症狀、如何快速治癒感冒。
手腳溫度和發熱規律很關鍵
馬悅凌介紹,感冒後發熱的處理主要看手腳的溫度。如果體內溫度已超出了正常體溫,但手腳仍冰涼或身體忽冷忽熱,則表示身體有寒,可以用3-5片生薑加一勺紅糖加2段蔥白煮15分鐘後趁熱喝下,一天2-3次,再用艾葉水泡腳發汗,並大量喝白開水,晚上臨睡前可以喝半勺紅糖衝的一杯水,喝了睡覺,過1-2個小時會起來上廁所排尿,排尿後再喝一杯白開水,過1-2個小時後又會起來上廁所,再喝上一杯半勺紅糖衝的一杯水再接着睡覺。第二天白天多休息、補充營養,再喝1-2次生薑紅糖大蔥水、喝6-8杯溫開水,一般晚上就不會再發熱了。發熱時還要掌握規律。如果是下午和晚上開始發熱的,說明身體虛而寒,按上述方法處理即可。若整天都在發熱,說明體內有實火和炎症,可以按上面的方法處理,但姜要少放,可以放1-2片,但喝的白開水裏面要加一點鹽,保證一天喝6-8杯淡鹽水。
風寒咳嗽和風熱咳嗽要區別對待
感冒後的咳嗽影響休息,令人苦惱。馬悅凌提醒,咳嗽後不可盲目服藥,而應先根據舌苔區分究竟是風寒咳嗽還是風熱咳嗽,才能對症處理。如果舌苔是白的,說明身體內寒重,咳出的痰也較稀、白、粘,併兼有鼻塞流涕,這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。如果舌苔發黃,舌質紅,說明內熱較大,咳出的痰黃、稠,不易咳並有咽痛,這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。此外,還有一種咳嗽是久咳或反覆發作的咳嗽,不妨吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。通常而言,晚上加重的咳嗽,或是白天不咳只晚上咳,則多數是寒咳和虛咳,應多吃祛寒、補血、補腎的食物。
【竅門一:風寒咳嗽食療法】
■生薑、紅糖、大蒜:患風寒感冒時,喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的治療作用,如果同時還伴有咳嗽,可以用生薑3~5片(小兒1~2片),大蒜7~10瓣(小兒2~3瓣),紅糖半勺一起煮,要小火煮10分鐘,把蒜頭的辣味煮掉,這樣效果好。
■蒸大蒜水:取大蒜7~10瓣(小兒3~5瓣),拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。當碗裏的蒜水已不燙了,較溫時喝下,大蒜可以不吃,一天2~3次,一次小半碗。大蒜性溫,入脾胃、肺經,治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好,而且方便簡單。
■麻油薑末炒雞蛋:將一小勺麻油放入炒鍋內,油熱後放入薑末,稍在油中過一下,隨即倒入1個雞蛋炒勻,在臨睡前趁熱吃下,每晚吃一次,堅持吃上幾天,就能看到明顯的效果。
■梨、花椒、冰糖:梨一個,洗淨,靠柄部橫斷切開,挖去中間核後,放20粒花椒,2粒冰糖,把梨上部拼對好,放入碗裏,上鍋蒸半小時左右即可,成人一次吃完,小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。
在運用上述方法治病時,要儘量避免吃寒涼食物,並多喝水,注意休息。
【竅門二:風熱咳嗽食療法】
■梨、冰糖、川貝一起蒸:梨1個洗淨,靠柄部橫斷切開,挖去中間的核後放入冰糖2~3粒、敲碎成末的川貝10粒(小兒5~6粒),然後把梨上部拼對好,也可用牙籤插緊放入碗中,上鍋蒸30分鐘左右即可,成人一次吃完,小兒分2次吃,有潤肺、止咳、化痰的作用。
■煮蘿蔔水:白蘿蔔洗淨切8~10片(小兒3~5片),放入小鍋內,再加大半碗水,燒開後改小火煮5分鐘,等水不燙了喝下,一日1~2次。
■烤橘子:將橘子直接放在小火上烤,並不斷翻動,等到橘子冒熱氣、橘皮發黑就烤好了,稍涼後剝去皮,吃裏面溫熱的橘子瓣,成人一次1個,孩子一次吃2~3瓣就可以了。
咳嗽期間,辛辣、容易導致上火的食物不要吃。在用上述方法治療的過程中,要特別注意觀察舌苔的變化,舌苔發白,就要停掉所有寒涼食物。
【竅門三:拍小兒背部促進痰液排出】
風寒咳嗽和內傷咳嗽最好少做按摩,以食療補足血液和祛寒爲主。可以配合每晚的溫水泡腳,泡到全身微微出汗爲好,寒重時可以用一小把艾葉加一大塊生薑煮水後泡腳出汗,祛寒溼效果更顯著。當孩子咳嗽時,家長不妨用空掌輕拍孩子的背部,上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時孩子就咳嗽,說明孩子的痰液就積在此處,此時應重點拍此處。
保暖緩解打噴嚏流清水鼻涕
打噴嚏、流清水鼻涕是感冒最常見的症狀,這時最重要的是給身體保暖。馬悅凌說,有些人只是早上起牀時打噴嚏、流清水鼻涕,活動活動就好了,多數不是感冒引起的,而是病人體內有寒同時氣虛,這類人在生活中同樣需要注意保暖,並多吃溫熱屬性的食物如辣椒、羊肉、牛肉等,以及山藥、糯米等補氣的食物,同時要多加強室外運動以增強體質,每晚臨睡前則堅持用桶溫水泡腳。
而對於由感冒引起的打噴嚏、流清水鼻涕,治療關鍵無非 “保暖”二字。除了多穿衣服保暖,還可以用3-5片生薑加一勺紅糖加水煮15分鐘,趁熱喝下,一天2-3次。另外,不妨用桶溫水泡腳,最好加一小把艾葉,加水煮10-15分鐘後泡腳,或取四分之一的清艾條將外皮去掉,將裏面的艾絨撒碎,放入桶中,倒入開水,泡上十幾分鍾後再加水泡腳,一定要泡到全身冒汗,做耳朵按摩、梳頭容易出汗。
【專家支招】
治療和預防感冒的五個“法寶”
【法寶一】增強抵抗力
中醫認爲,感冒是因爲自然界的風、寒、暑、溼、燥、火六種邪氣侵犯人體而致病。無論如何,感冒通常在身體虛弱的情況下乘虛而入,當身體的抵抗力下降,只要稍稍受涼就易感冒,如果身邊再“潛伏”着明顯的傳染源,基本上就在劫難逃了。因此,在甲流還沒有得到有效抑制時,必須增強自身的抵抗力:認真吃好每一頓飯、保證充足的睡眠、注意保暖、最好睡前用桶溫水泡腳泡到全身微微發汗,同時輔以適當的戶外運動、微微出汗,但要注意不做大量運動,以免消耗體能,反而使身體抵抗力下降。
【法寶二】盡塊趕出病毒
如果患上了流行性感冒,只有儘快消滅病毒纔是治癒關鍵。由於迄今尚無可對付病毒的特效藥,所以當病毒侵入身體的時候,不要總想着用藥物在體內與之 “硬碰硬”,而應儘快將病毒從身體裏 “趕出去”。身體排病毒的方式有排便、排尿、發汗、刮痧等。
感冒初期最好選擇發汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒。體質好的人可以選擇蒸桑拿來排汗,蒸桑拿後一定要大量喝水,補充身體消耗掉的水分,同時要加強營養,補上體能;身體虛弱的人可以選擇泡腳出汗的方法,同樣要多喝水、多排尿。
【法寶三】儘快排出寒氣
只要感冒過程中有鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕、渾身痠痛、頭痛、發熱時忽冷忽熱的症狀,通常說明體內有寒,只有排出寒氣,身體才能康復。體質好的人可以吃一頓熱辣辣的羊肉再去蒸桑拿,把寒氣和病毒一起排掉,蒸完桑拿後一定要多喝溫開水;身體虛弱的人可以把3-5片生薑加一勺紅糖加兩段蔥白煮15分鐘,在泡腳前喝下,能去寒發汗,泡完腳後再多喝些溫開水,儘早上牀睡覺。
【法寶四】保證充足睡眠
保證充足睡眠是增強身體抵抗力最關鍵的因素之一。一旦身體出現感冒症狀,即時對症處理後,一定要早早上牀睡覺,通常好好睡上一後覺,第二天醒來後感冒症狀就會減輕不少。第二天也一定要注意休息、早早睡覺,以便於身體儘快復原。
【法寶五】飲食營養易消化
感冒期間的飲食非常重要,如果因胃口不好而不認真吃飯了,抵抗力更會下降,感冒的病程也會延長。感冒期間,不要吃易上火的、油炸的、膨化的食品,不要吃炒貨,不要吃補氣的山藥、黃芪、人蔘;肉類都應儘量燉得爛一些,多選擇性平的蔬菜和新鮮、應季的水果;水以白開水爲主,茶儘量少喝。
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