失眠症患者嚴禁食用什麼食物
本文已影響2.95K人
本文已影響2.95K人
許多人喜歡吃一點宵夜,墊墊肚子,有些食物有助於睡眠,而有的食物則會讓你整夜睡不好。專家指出失眠症患者嚴禁食用以下8種食物。
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖都會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而喚醒你。儘管芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
3、糖塊
最近一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測由於高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
4、麥片
麥片中含有大量精糖及碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
5、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
6、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有相當多的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
7、酒精
一般人認爲,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還可以干擾睡眠的恢復功能,經常食用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
8、紅肉
儘管紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
綜上所述,失眠症患者應在睡前嚴禁食用以上食物,只有這樣才能避免您的失眠機一部惡化,最後我們祝願失眠症患者早日擺脫失眠的困擾。
什麼食物是最好的失眠飲食
失眠吃什麼好 這些食物比安眠藥還管用
什麼食物可緩解失眠
什麼食物對失眠有改善作用
治療嚴重失眠症患者需要做到什麼
失眠怎麼辦 失眠吃什麼食物好
減輕食道癌患者失眠的食療方
失眠患者的飲食注意事項
失眠吃什麼好 失眠必吃10種食物
爲什麼失眠?吃8種食物易失眠
失眠患者怎麼進行飲食調理呢
失眠患者的飲食調理方法
失眠患者怎麼做好飲食護理
失眠患者適合怎麼樣的飲食
金正賢身體怎麼了?患有失眠症厭食症是真的嗎
老年失眠症患者怎麼調養
牛肺的食物禁忌 感冒患者不宜食用
失眠吃什麼食物 8種食物改善睡眠質量
心律失常患者宜食用的食物有哪些
失眠患者的飲食治療措施
怎麼用食物來對抗失眠
失眠吃什麼食物好
失眠患者須知 這十種食物不宜睡前吃
失眠吃什麼食物 治療不同失眠症型的食療方
治療失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
失眠患者如何正確飲食
腎結石不能吃什麼:腎結石患者飲食禁忌及適合吃的食物
焦慮症患者吃什麼食物好
失眠患者如何正確的飲食
飲食能影響睡眠 失眠患者飲食需注意
失眠症患者吃什麼東西有助於睡眠
什麼食物可治療失眠
經常失眠吃什麼食物食療好