有哪些調理失眠症的食物
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長期失眠也是一種危害人體健康常見的病症,俗話說“是藥三分毒”不用藥物治療的可千萬別依賴藥物,否則失眠會對藥物有依賴性,在調理就難了,有些人會問不用藥物治療用什麼治療呢?今天小編爲大家收集了一些食物調節失眠症的方法,沒有失眠症的可以預防健體,有失眠症的人們可以調理,我們一起了解一下吧!
可以治療或者調節失眠症的食物有哪些?失眠又稱入睡和維持睡眠有障礙(DlMS),是長期不能獲得正常睡眠爲特徵的一種病證,因爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、中期早醒及睡眠不足或睡眠中質量差等。
其實導致失眠的原因很多,臨牀以不容易入睡,睡後期間容易醒,醒後就很難再入睡,時寐時醒,或甚至徹夜未眠爲其證候特點,並常伴有日間精神不振,反應遲鈍,心煩意亂、體倦乏力,甚則心煩懊惱,長期這樣失眠會嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。
以下是可調節治療失眠症的食物:
(一)、紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,對於五臟六腑均有好處、益脾胃、養血安神之功效,對於身體虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。多吃紅棗,或者取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
(二)、蜂蜜:具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水衝1杯飲用。
(三)、核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
(四)、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
以上就是小編爲大家蒐集的一些關於失眠的調理方法,都是一些生活中必須得營養品,只要是適當的吃,就可以對身體調理,更有利於幫助自己強身健體,也對失眠有預防的作用。
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