失眠症的飲食推薦及調節方法
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失眠是我們的生活中比較常見的一種疾病,對於這一疾病有什麼比較好的治療方法呢?下面給大家介紹失眠症的飲食推薦及調節方法,供大家參考。
失眠的調理方法
1、保持良好的心態。事實上,在面對社會的壓力都是一樣的,關鍵是看你如何對待。我們要充分認識個人得失,社會壓力,以免手無瑕力時遇到的困難,儘可能避免挫折感會導致心理失衡。應該在你的有規律的生活制度。保持良好的心態。
2、避免熬夜的習慣。很多工作組,幾乎每天晚上都要加班,爲了讓自己更清醒,有利於加班,大部分都會用茶,咖啡來提神的。其實這種做法是不好的,因爲它會破壞人體的生物鐘。在半夜睡不着。專家建議,晚上睡覺前不要喝刺激性飲料。
3、注意飲食,避免暴飲暴食,喝咖啡和茶這些壞習慣。超過七多點不要吃正餐。因爲這樣不僅對人的身體是好的,而且對睡眠更有用。所以,如果在半夜餓了,去吃一些水果來補充能量。讓他們養成良好的生活習慣,有規律的進行下去。
失眠的飲食推薦
二仁粥
取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有養心安神之功,酸棗仁補益肝膽,滋養心脾,現代藥理研究證實,酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒,膽怯心悸,屬心膽氣虛者。
百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼,具有清熱養陰,潤肺安神的功效,是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
百合紅棗粥
百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
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