你必須知道的養肝護肝方法
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肝臟是身體內以代謝功能爲主的一個器官,並在身體裏面起着去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等的作用。肝臟也製造消化系統中之膽汁。在醫學用字上,常以拉丁語字首Hepato-或Hepatic來描述肝臟或肝臟的(希臘 hēpar ( ήπαρ ))。肝臟是人體內臟裏最大的器官,位於人體中的腹部位置,在右側橫隔膜之下,位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方,胃的上方。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,成人肝臟平均重達1.5公斤(約在1-2.5公斤之間;另一說1-1.6公斤),爲一紅棕色的V 字形器官。肝臟是尿素合成的主要器官,又是新陳代謝的重要器官。
養肝護肝的方法
首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒有肝病的,喝酒總是不好的,每到過節都需要有酒,有酒的就必須得喝醉了才行,時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發展到肝癌。
愛吃油膩和炸食品的,油是我們人體不可缺失的一種脂肪,如果經常攝入的脂肪多過於消耗,脂肪就會剩下,時間久了會形成脂肪肝,脂肪肝再轉變成肝硬化,儘量少吃油炸的食物。
愛吃宵夜的人,以後要儘量改變這個習慣、現在的城市生活夜生活豐富了,夜宵自然是一個不可缺少的東西,吃完夜宵就睡覺,這樣的也很容易患上脂肪肝。
多運動、現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺,一起來就對着電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運動,經常運動對養肝護肝也有比較大的影響的。
保持充足的睡眠,人的生理鍾到晚上10:30-2:00是肝臟休息的最好時機,如果夜生活比較豐富的、經常熬夜這個時候肝臟沒有得到休息,對肝臟的健康也是有很大的影響。
比較喜歡發怒,比較喜歡發怒的人,情緒一般都比較不穩定,肝火比較旺盛,要知道發怒是解決不了任何的事情的,一般只會讓事情更糟,這樣還對身體不好,養肝護肝切記發怒。
易致肝病的壞習慣
過度喝酒。現在的社會,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無論是談生意還是朋友聚會,似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺,於是你一杯我一杯,非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。
胡亂吃藥。沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人羣,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明,藥在充斥着我們生活的每個角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
睡眠不足。如今,夜生活越來越豐富,尤其在城市,到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
整天抑鬱,愛發怒。人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平,爲尋求心理平衡,我們必須對這些情緒進行釋放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切頑固的憂愁和焦慮,足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益,但長期抑鬱、動不動就發怒,對身體則是百害而無一利。
愛吃油膩。油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
愛吃宵夜。豐富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃宵夜的習慣非常普遍,從稍微還算健康一點的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤,宵夜,似乎已經成了現代生活的一大特點。然而,吃宵夜,爽快了嘴巴卻傷害了身體!
抽菸。抽菸有害,目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
染上吸毒。肝臟是人體的“化工廠”,人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!
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