你必須知道的春季養肝禁忌
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中醫認爲,春季爲一年的開始,陽氣始生,在人體則與肝相應。所以肝氣在春季最旺盛,反應最強,肝方面的病變也最爲明顯。那春季養肝禁忌有哪些?
春季養肝禁忌
1、遠離意外傷害
肝外傷是腹部外傷中較常見且最嚴重的損傷,併發症多,病死率高。春季不少人都會選擇外出遊玩,所以在外出時一定要注意安全,避免意外傷害的出現;
2、常存護肝意識
對於本身患有肝病的人羣,春季一定要有保肝護肝意識,預防肝病的發生。此外,我們還應遵循肝臟的生物鐘,春季多食綠色蔬菜,在晚間11點--次日1點保證肝臟的正常休息,避免過度勞累。邁開腿,養成日常運動和鍛鍊的好習慣,但不要過度,把握分寸很重要。
3、警惕病從口入
日常飲食、用藥不當是導致肝損傷的源頭之一,所以一些患有慢性病需要長期用藥、迫於工作需要經常喝酒應酬、喜歡吃高脂油膩、煙薰、烘烤、辛辣食品的人羣,日常尤其需要警惕病從口入。
4、少飲酒
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
春季養肝的方法
1、適當飲水
喝水對於身體來說,是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量,有利於肝和代謝廢物的排除,並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體,尤其是膽汁的分泌。
2、喝酒前吃點東西
過節期間難免與親朋好友歡聚痛飲,但過量飲酒對肝臟的損害極大。喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。精彩推薦:春天養好肝 健康一整年
3、別太快換薄衣短袖
春天悄悄到來,但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時節,春寒料峭,倒春寒會接踵而來,所以,不要因爲春天到來就趕緊換上輕便的春裝,特別是在春分之前,還是要“春捂”,注意保暖、多添衣服,特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者,春天養生更要注意防寒。
4、保證充足的睡眠
早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節長假期間養肝的一個重要環節。一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11點到下午1點),一是子時(晚上11點到凌晨1點),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經肝臟的血液最多,有利於肝功能修復。換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚10點前上牀,保證11點左右睡熟,爲肝功能的修復作好鋪墊。
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