初春適宜怎樣養肝?
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已經到了萬物復甦的春季,若出現肝火過盛症狀,可通過多運動輔助來消除。
春季是個容易脾氣“上火”的季節,很多人會出現失眠、情緒不穩定的症狀,甚至有人變得易發脾氣。從中醫學的觀點來看,春天脾氣不好、容易生氣發怒,多將之歸爲“肝火”。而經過體質調節是可以治癒的.四季之中,春天立肝,如能有意識地加強肝臟保健,則有助肝氣正常生髮、順調。
春季,人的肝氣亦開始旺盛而升發,一些肝火盛的人就特別容易動怒,因此,中醫有“春宜養肝”之說。“不良的情緒刺激會導致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況,必須學會自主調節情緒,用寬容、平和的心態對待周遭的人和事,積極應對人生逆境困苦。”林嬿釗表示。
1.兩類人需加強養肝
在健康人羣中,有一些是春季肝病的高發人羣。這些高發人羣有着顯著的“標識”。
一是過勞族。過度操勞的後果之一就是肝氣偏弱。因爲長時間的工作狀態讓身體各器官血液需求量增加,血氣消耗很大,而肝是體內的藏血器官,疲於工作就會受損。所以過勞族首先要維護的就是肝臟。
二是肝火旺的人。春天陽氣驟升,引動體內熱氣,熱性體質的人經常“肝火”旺盛,表現爲易長痤瘡、怕熱出汗。
2.春季如何“保肝”
首先形成良好的起居習慣,做到睡夠、睡好。中醫理論中,晚間23時到次日凌晨1時是肝臟的工作時間,如果這個時間不睡覺,就會使其工作負荷過大,久而久之,損害肝臟。其次,適當運動有助增強體質,是護肝的最好辦法。鍛鍊不僅可促進血流通暢,使肝臟有足夠的氧和營養物質供應,而且可以加速新陳代謝,起到保肝作用。
建議大家走進大自然活動肢體,以助肝氣生髮,使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來。而踏青、放風箏、打球等戶外活動,既能使人體氣血通常,促進吐故納新,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。
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