春末夏初如何養生 飲食宜養肝爲先
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
在春末夏初這個換季之時,氣溫開始攀升,天熱給人們帶去很多煩惱,注意養生保健才能安全進入夏季,那麼春末夏初養生小常識,你瞭解多少?
雖然眼下已到晚春,此時節,全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上,雨量開始增多,應該算得上是一年中大自然最爲美好的時候。大地鬱鬱蔥蔥,百花競豔,一片生機盎然。心隨自然,人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態,更要趁此時機保健養生。格外值得提醒的是,所謂“百草回芽、舊病萌發”,每到春夏之交,也是各種疾病容易作亂的時機,因此更要注意防病。
對於大多數人來說,過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時,由於現階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期,此類天氣常有大風,會影響人體的神經系統,使人感到緊張、煩躁、導致神經痛高發,如坐骨神經痛、三叉神經痛等。從中醫的角度來說,出現此類神經痛的病因主要就是“肝氣鬱結,鬱而化火”以及感受風寒邪溼,故需要養肝、理氣、通絡、活血。
春夏飲食宜養肝爲先
1、以髒補髒,雞肝爲佳
雞肝味甘而溫,具有補血養肝的作用,它較之其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。具體吃法爲:取新鮮雞肝3只,大米100克,同煮爲粥服食。適合用於治療老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛乾澀或流淚等病症。此外,老年人肢體麻木者,亦可用雞肝5只,天麻20克,同蒸服,每日食用一次,服用半月,便可見效。
2、補肝血,食鴨血
鴨血性平,營養豐富。肝主藏血,以血補血,是中醫常用的治療方法。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克煮粥服食,具有養肝血的作用,輔治貧血。同時,也是肝病患者保肝食品之一。
3、舒肝養血,菠菜爲佳蔬
菠菜,爲春天的應時蔬菜,具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用。對肝氣不舒併發胃病的輔療常有良效。
春夏養生方法
1、春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施,適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預防中風或心肌梗塞的發生。但是,春捂也應該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發春火的產生。
2、運動勿大汗
春末夏初是運動的最佳時節。遵循“勿大汗,以養髒氣”的原則,找個湖畔園林做些戶外活動,以養陽強體。最好在醒來後,搓熱雙手,做做簡單的面部按摩,叩齒,拉耳、拉伸一下四肢,這也是非常必要的晨練,可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明,面色紅潤的效果。
3、小心脾胃受損
養護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱裏取出來的食物,最好不要急着吃,應在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
4、多喝水排毒,養護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
5、飲食清淡,宜甘甜忌辛辣
天氣一轉熱,人的胃酸分泌減少,一旦喝水多的話都將沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱,所以中醫養生都會建議飲食宜清淡一些。還應該多吃一點營養豐富、清淡的食物。不要食油膩,煎炸及熱性的食物。平時多吃些新鮮的蔬菜和水果,少食辛辣帶刺激性的食品。還可以多吃些清淡爽口易消化的食物,如綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜、蓮子等都是不錯的選擇。而且,對於“溼氣”較重的朋友,不妨喝點扁豆粥,薏苡仁粥祛溼氣。
6、按時休息,讓你的肝臟排毒更暢通
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家,別人晚上12點睡覺你都覺得早,號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強,但就怕你不能永遠地強下去。
7、避免溼氣傷身
平常應避免在潮溼的地方長時間工作、生活。如果所處環境特別地潮溼,可用抽溼機或在牆角放置乾燥劑,保持室內溼度適中。很多女性以爲室內溼氣大就開開窗透透氣,其實在溼氣大、陰雨天時注意關閉窗戶,避免室外的溼氣流進室內。不過呢,也不一定緊閉門窗,要注意保持必要的通風,等到天晴後及時打開門窗,讓空氣流通,以驅除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;春遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。出太陽的時候,要把寢具拿出去曬曬。早上起牀的時候把被子揭開透透風,不要馬上就疊起來或者蓋着牀。
秋季如何養肝 養肝護肝的七大食物
盛夏養生 飲食要“五多”
春季如何養肝 男人春天養肝必備小知識
夏季如何養生 夏季養生原則
春末夏初雛雞養育技巧 春末夏初如何養育雛雞
如何養生 初夏養生這4種祛溼湯必不可少
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
夏季養生食譜:如何正確食療養生
春季飲食養生吃什麼好 春季飲食養生原則
夏季養生要注意飲食 學會飲食養生身體棒
立夏時節女性如何養生 注意飲食多喝水
夏季飲食如何調養 有四大原則
白露時節如何養生 飲食下手養生很關鍵
夏至如何養生 多吃7種食物助養生
春末夏初女人該怎麼保養 推薦3款保健食譜
推薦九款夏末秋初吃的養生粥!
應季保健養生 春天的飲食宜忌有哪些?
夏季如何養心?飲食起居都要注意
春季養肝水果 春季養肝吃什麼水果 春季如何養肝
立春節氣該如何養生 注意穿衣飲食忌辣
春末夏初養生需祛溼降火 這些小妙招有效果
夏季養生 飲食調養也不可忽視
如何養肝 春季養肝等於養命這些祕籍勿錯過
雨水節氣養生食譜大全:飲食以平性爲宜
男人養生先養肝
飲食養生:如何養胃?養胃有這十大禁忌(全文)
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
春夏怎麼養肝補腎 教你如何正確飲用養生茶
四季養生之夏季飲食養生三部曲
清燥解熱是夏季養生的關鍵 飲食宜清淡
飲食與養生 春季吃什麼食物可以養生
春季養生宜養肝 謹記肝臟排毒需要注意這些
中醫如何進行夏季養生 飲食法效果好
老公和前女友聯繫該怎麼處理 不要一上來就懷疑是出軌
經典治癒系晚安心語語錄44條
日本研究發現CALM基因缺陷會導致極度貧血
常說的allon4和allon6是什麼?有什麼區別?價格差的多嗎?
【圖】歌手何韻詩微博互動杜汶澤 王晶提出絕交稱二人
爲籲理性對待H7N9 廣州副市長擺“家禽宴”
英國少女有三乳頭 第三顆不在乳房在腳底(圖)
預防皮膚癌有哪些有效措施
鼻咽癌晚期患者還能夠活多久
“西北第一胖”張峯從229公斤減到131公斤(圖)
簡單的人生的語錄錦集65句
錯誤的餵養方式寶寶也可能得胃病
袁詠儀張智霖承諾白首不分離 信守承諾的愛情才能永久
胰腺癌的常規療法與綜合治療
肝功能異常有哪些症狀與表現