怎樣纔能有良好的睡眠?
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如果要試試是不是有足夠的睡眠,只要這樣判斷:要是在鬧鐘剛響之前就醒了,那說明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了,那你就是睡得不好,你還是早一點睡好。
要想睡眠好,生活必須有規律,好的睡眠就可以幫助您解除一天的工作疲勞。但有些人對睡眠不夠重視,如一天工作之後,不注意休息,卻去打牌、跳舞等等。在年輕的時候,身體可以代償,久而久之睡眠就發生障礙,即稱之爲失眠。長時間睡眠障礙不但影響工作,而且給身體帶來損害。美國克萊文教授警告,靠醫師處方、安眠藥等催慮是危險的,對消除失眠的原因毫無幫助,他曾提出五個建議:
A:不要打破睡眠週期。多數人每晚在同一時間去睡眠可以睡得好一點。
B:睡前要放鬆自己。多數人失眠都是情緒緊張或心理緊張所引起的結果。
C:自己一個人睡,比兩個人合睡一牀要好點。
D:如果你睡不好的話,請早一點起牀,提前1小時上牀。早睡的人睡得長一點,遲睡的人往往睡不好。
E:如果要試試是不是有足夠的睡眠,只要這樣判斷:要是在鬧鐘剛響之前就醒了,那說明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了,那你就是睡得不好,你還是早一點睡好。
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