睡眠好有助長高 怎樣培養寶寶良好的睡眠
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寶寶晚上睡覺不安穩時常的哭鬧,不但影響了寶媽媽的睡眠,對寶寶的生長髮育也是有影響的,所以,寶媽媽要有意識地培養寶寶良好睡眠習慣,及適應各種環境的能力。
由於節假日的鬆懈,很容易打亂寶寶飲食睡眠的規律性,尤其是在外出遊玩時,在陌生的環境陌生的人羣等都容易對寶寶的心理壓力造成影響,從而影響寶寶的睡眠質量。所以,就很容易引起寶寶出現睡眠不安、驚醒、哭鬧等情況。當節假日時,寶媽媽也應該注意寶寶的飲食睡眠,由於寶寶正處於發育階段的關鍵期,打亂了飲食睡眠後,再調理到正常需要一段時間的,在這一段時間內就很容易影響寶寶的發育。
寶寶出現晚上睡覺質量差的原因,有以下幾種?
一,由於新生兒神經系統發育不健全,加之寶寶剛來到新的環境,陌生恐懼都是寶寶睡覺質量差的主要原因。
二,由於餵養不當,加之寶寶的胃腸功能發育不健全,寶寶很容易出現腸胃疾病,所以,也會直接影響寶寶晚上睡眠質量的。
三,寶寶缺乏微量元素,也是引起寶寶睡眠質量差最常見的原因。所以,如果是母乳餵養,寶媽媽多吃一些含維生素多的食物,寶寶適當的曬太陽,添加維生素D都有利於預防和改善睡眠質量的。
四,寶寶在睡覺前,避免看電視或者是玩遊戲,這些都容易造成寶寶大腦過度的興奮,影響寶寶的睡眠質量。
寶寶調理睡眠時應注意哪些?
一,由於寶寶的自我控制能力很差,寶媽媽要時常的糾正寶寶的不良習慣,和循序漸進的調理寶寶的睡眠。
二,寶寶在睡覺前,避免看電視或者是玩遊戲,保持室內安靜,這樣寶寶很容易入睡的;最好寶媽媽陪同寶寶一起睡覺,寶寶有安全感,對寶寶的睡眠質量是有幫助的。
三,寶寶睡覺時間要有規律性,尤其是晚上睡覺時間避免過晚,白天儘量減少寶寶的睡眠時間,以免寶寶出現黑白顛倒的情況。
四,爲了防止寶寶晚上吃夜奶影響睡眠,寶寶睡前是可以適當的增加奶量的,但是避免太多;大一些的寶寶,逐漸戒掉夜奶的習慣,寶寶晚上出現喝奶哭鬧時,是可以用白開水代替。
吃什麼食物寶寶睡眠好
在生活中,想要寶寶夜裏睡得好,最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調節寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前,媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物,寶寶就會睡得更香哦。
大棗:大棗裏有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C營養價值很高,而且大棗有補脾胃、安神定神的作用,媽媽們給寶寶煮一點大棗湯,寶寶喝了睡覺會快一點。
核桃:核桃有補腦的功能,醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說,它是可以改善睡眠質量的,如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。
小米:小米屬於五穀雜糧的一種,色氨酸的含量比較高,而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨,它會使寶寶產生想要睡覺的感覺,寶寶感覺到困,就自然立即入睡了。
全麥麪包:全麥麪包裏有多種維生素,其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來,消除寶寶煩躁不安的情緒,寶寶的神經一放鬆,心情好了,到點就會睡覺。像全麥麪包一樣的食物還有:燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。
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