及早戒菸遠離失眠
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“吸菸有害健康”,這不只是一句標語,據調查,全世界每年因吸菸而死亡的有250萬人之多,因吸菸患上各種嚴重疾病影響健康質量的更是多不勝數。吸菸除了能夠導致我們所熟知的口腔疾病、肺部疾病等生理疾病,還可爲其他障礙性疾病的出現埋下隱患。精神健康網專家就介紹說,很多失眠患者長期不愈就與他們有吸菸習慣、無法戒菸有關。
專家稱,菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質,這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁,它是一種會使人成癮的藥物,由肺部吸收後會對人的腦部神經系統發生影響,破壞腦功能。
同時,吸菸者呼出的一氧化碳會使人感到頭痛、倦怠,工作效率下降,更爲嚴重的是,他們吐出來的冷煙霧中,煙焦油和菸鹼的含量非常大,滲入肺部後容易造成肺部病變,所以吸菸者往往咳嗽嚴重、呼吸不暢,這也是他們夜間失眠的促成因素之一。
另外,吸菸會使人血壓上升、呼吸加速、神經興奮、心率加快,身體狀態呈現出與人休息時的相反情況。
此外,長期吸菸會讓人產生軀體依賴和精神依賴,也就是人們常說的戒斷反應,即停止吸菸後數十分鐘到數小時便開始想吸菸,並感到坐立不安、煩燥、心神不寧、手足無措,繼而出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、噁心、腹瀉、精神萎靡、注意力難以集中、愛發脾氣、睏倦及失眠等睡眠障礙。
可見,吸菸有害健康的同時也有害睡眠。所以爲了保證自己的高質量睡眠,不要輕易接觸香菸。已經吸菸的人也要盡力剋制自己,及早戒菸,這樣才能遠離失眠。
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