焦慮症頭暈該怎麼自我調節
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頭暈、心跳加快是焦慮症的典型症狀,要想不頭暈還須治癒焦慮症。但是治癒焦慮症是一個長期的過程,那麼焦慮症患者常感頭暈怎麼辦呢?
焦慮症頭暈自我調節良方其實焦慮症患者都不是隻患病一兩天的人,少則幾個月,多則十幾年。在過去的日子中患者已經經歷過了無數次焦慮症頭暈的症狀,請問有哪一次是心臟真的出了問題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒有(否則就不是焦慮症)。所以可以肯定的是,無論怎樣這只是焦慮症狀的故伎重演,在惡性循環開始之前,即刻將其打住是防治焦慮症頭暈的關鍵。
打住的方法很簡單,平靜下來,不去理會那些症狀,不要去想後果會怎樣,即使你去想,也不會左右結果,然後要記住,身體的反映是不會突變的,也就是說不要期待當你平靜下來,症狀就會馬上消失,它需要一個過程,但是最後一定會消失。專家建議,這個時候患者不要往牀上去躺,如果實在受不了了,可以坐下來做做深呼吸,但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。
記住是“力所能及”的事情,也就是起碼這件事不能加重你的負擔,這樣有衆多好處,一是你會慢慢遺忘自己的症狀,因爲它們本來其實就無足輕重;二是事後它會大大加強你的信心,而信心又是焦慮症恢復的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的,只有一次一次在焦慮症的症狀面前不低頭,繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累,最終戰勝焦慮症。
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