巧用食物提高生育能力
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
男性假如長時間缺乏蔬果傍邊的各類維生素,就能夠有礙於性腺正常的發育和精子的生成,然後使精子削減或影響精子的正常運動才能。那麼男性朋友要如何補充孕育期間的營養呢?
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
男性如何巧用食物提高生育能力
現代醫學研究發現,精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品,以提高精子的質量與活力。
1、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。
若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、此外,精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低,輕易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
專家還指出,男士防不育,生活中應避免過量攝入4種食物。
1、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有着不利的影響,故不宜多食。
2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。
3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60~70毫克,短期內精子全部被殺死,並逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
4、菸酒
吸菸者中正常精子數減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸菸還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸菸者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。
同時專家也指出,過量或長期飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此,爲下一代的健康出生,應儘量做到戒菸禁酒。
溫馨提示:孕育寶寶是夫妻兩個人的事情,不僅準媽媽要有個好身體來支持寶寶的發育,爸爸們也是需要及時補充營養,這樣才能保障好的精子質量以孕育出出色的寶寶。
吃什麼提高男性的生育能力
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
哪些食物能提高男性性能力
男性如何提高性能力 有助於提高性能力的食物
提高男人性能力的12種食物
提高性能力必吃的9種食物
預防男性不育防三要點 提高生育能力的飲食療養
能夠提高免疫力的8種食物
男性精子活力不足 如何提高生育能力?
日常生活預防不育 提高男人生精能力
男人提高性能力食物來幫忙
南瓜可以提高男性生育能力
男性沒有生育能力症狀 提高男性生育能力的小偏方
5種能夠提高免疫力的食物
怎樣提高生育能力 如何提高生育能力
吃什麼食物能夠提高記憶力
吃什麼提高性能力 這五種食物助你提高性能力
多運動可以提高女性生育能力
提高男人性能力的10大食物
哪些食物能夠提高記憶力
80後面臨生育危機 女性如何提高生育能力
適量啤酒可提高男性生育能力
巧用食物制面膜 吃剩水果皮美容效果佳
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
男人提高生育力 這些方法很受用
吃什麼能提高生育力 除了胡蘿蔔還有這幾種食物促進生育
三類男人生育力不好 提高生育能力要吃什麼
3種男人生育能力最易下降 提高生育能力要補充什麼
能夠提高免疫力的15種食物
吃什麼提高男人生育力?推薦這幾類食物
男人提高生育能力的方法
中醫提高男性生育能力的方法
常沐浴可以提高男性生育能力