怎樣防治手淫,防治手淫的方法有哪些呢?
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手淫的防治原則
(1)避免穿緊身衣褲,減少性器官的局部刺激,勿戀牀、俯臥,或抱枕而眠。
(2)樹立正確的人生觀和戀愛觀,不要經常去考慮與性有關的問題,不要閱讀色情書刊,要開展有益的文體活動,建立有規律的生活制度,儘量分散對性問題的注意力,要做到這一點,必須有堅定的意志與毅力。
(3)萬一手淫慾念不能控制時,應改變環境或找人聊天,立即轉移注意力,廣交朋友,把主要精力用在學習上。
(4)手淫習慣多發生在晚上人睡前,因此,必須嚴格注意控制此時的精神狀態,以便儘快人睡。
(5)保持性器官的清潔衛生,防止局部炎症等病變而導致性器官充血,以免誘發性器官的勃起和激發性衝動。
防治手淫的方法
1、去“邪”法:建立正確的人生觀,排除雜念,一心一意工作學習,不想非非,堅持不着淫書、淫畫、不觀看淫穢錄像。
2、分散法:積極參加體育鍛煉,充分安排業餘時間,或多參加體力勞動,使自己無暇顧及手淫。
3、學習法:學習性衛生知識,正確認識人體,正確認識手淫習慣的害處,消除對性的神祕感。
4、睡眠法:有手淫習慣者要養成上牀就入睡的習慣,不要躺在牀上胡思亂想;手淫頻繁者可服少量安眠藥,不要急於鑽被窩,待睡意已濃,立即上牀入睡。早晨起牀要及時,醒後即起不可戀被窩,早晨起牀前也是最易發生手淫的時間,有尿勿憋,及時排掉,防止陰莖勃起。 #p#副標題#e#
防治手淫的步驟
注意陰莖清潔,常清洗龜頭的污垢,如有炎症要及進治療,包皮過長可手術治療,前列腺炎要作前列腺按摩。常用治療可選擇以下方法:
1、上牀前,堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛鍊,有條件的可玩單、雙槓,無條件的可就地重複下蹲、立起幾百次,俯臥撐等,無論採取何種方式,都應達到疲勞爲止,用冷水洗臉洗腳,然後立即上牀,平時多到戶外去運動。
2、上牀後,應杜絕一切思想,閉上眼睛,頭腦裏僅有一個念頭:啊,太累了,渾身任何部位都不願動,這樣可使疲勞而立即入睡。
3、手淫慾念重的人,應設法減少單獨活動的時間,經常與別人在一起,也就是設法杜絕自己手淫習慣。
4、若萬一不能入睡,應嚴格控制自己,不想與性有關的問題,可想一些使自己厭煩的事,也利於入夢。
5、如上法仍不效,可插入耳機,收聽自己不感興趣的節目,當你的腦海中閃現出手淫的念頭時,通過自己有意識地克服。
總之,戒除手淫必須有決心,有信心,還要有毅力,有勇氣。保證可以改掉此不良習慣。
最後,大多數手淫者都有矛盾的心理。一方面知道手淫有害,想改正,每次手淫過後就萬分懊侮,“我怎麼又犯病了、真該死!”另一方面,一旦性衝動即不可收拾,直到手淫發生射精爲快,射精完畢又發生“悔”的心理。這個矛盾是客觀存在的,認識到了就要自拔,一時不能戒除者,切切不要自殘自暴,苦惱非常。
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