青春期女人如何保健 做好下面衛生工作很重要
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女人們在青春期的時候,必須做好身體保健,因爲這可是身體發育的時期,不認真保健的話,可是會影響身體發育的。若是身體不健康的話,未來疾病就多,讓自己爲了遭各種罪。對此,建議女人們做好青春期的保健措施,而且一點都不能馬虎。
青春期女人如何保健
第一、注意月經
到了青春期的時候,很多女人會開始出現月經,這是正常的生理現象。女人們到了一定年齡,都會來月經的,如果不來那纔是不好的。因此,當你來初潮,也就是第一次來月經之後,必須要了解一下月經期的保健方法。
比如說要保暖,因爲月經期的時候,爲了讓經血排出子宮,宮頸口會呈現開放的狀態。這個時候若是受寒了,寒氣就會隨着氣血流動到各處,此時宮頸口開着,寒氣自然很容易侵入子宮裏面。當宮內血液與寒氣相遇之後,氣血循環就會受到阻礙的。對此,建議女人們要記得多穿衣服,爲自己禦寒,同時要多喝開水,幫助自己驅寒。
比如說要注意飲食,在月經期的時候,不能吃太多的辛辣食物,以免刺激身體,造成痛經。也不能吃冰凍、性寒的食物,否則會影響經血排出,致使疼痛出現。還有油炸類的食物也最好少吃,這類食物過於油膩,而經期的時候體弱消化能力也會減弱,如果吃這類食物,就不容易消化食物,進而容易造成腸胃不適。
第二、注意衛生
作爲女孩子不能只注重表面的乾淨,私底下也要始終如一的做好衛生措施。比如說對於私密處的清潔措施一定要做到位,因爲到了青春期之後,不僅會來月經,而且日常也會分泌白帶,私密處每天都要接觸到很多的髒東西,不認真清洗的話,可是很容易滋生細菌的。再加上她們的的生理結構比較特殊,也就是她們的尿道、陰道和肛門是相鄰的,只要一個部位髒兮兮的,被細菌入侵了,那麼都會連累其他的部位,增加患上陰道炎的概率。所以說,請女人們在青春期的時候,就要開始做好清潔措施,一天都不能落下。
其中,關於私密處的清潔,有一些要點要注意:比如說專盆專用,清潔的毛巾也要單獨使用,不能與洗澡的毛巾公用。比如說清潔的時候要用溫開水,不需要增加什麼額外的材料,因爲該部位很嬌嫩,亂加東西的話,反而可能刺激皮膚,誘發瘙癢等問題。比如說清潔好了以後,要用毛巾擦乾,再穿上乾淨的內褲。
青春期吃什麼食物好
1、酸奶
酸奶中年富含活性因子,可以爲自身腸道所吸收,降低自身出現腸道疾病的概率。而且酸奶中還有不少的鈣離子,人體吸收之後有助促進自身骨骼的發育,幫助女孩子們長高。
2、堅果
堅果具有很高的營養價值,比如說含有豐富的不飽和脂肪酸,這種營養物質對女性的生長髮育很有好處,而且吃了也不容易長胖。對於處於青春期的女人來說,應該多吃一些它們,比如說花生、核桃仁、松子、榛子等,這些都是非常不錯的堅果食品。
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