兒童午餐怎麼吃最營養
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以下是營養專家的一些意見:專家建議的兒童營養午餐 給孩子準備營養的學校午餐 首先你要跟孩子談談,找出他們的飲食偏好,給他們想吃的,給他們需要的營養,不然你準備得再好,孩子不喜歡吃,吃不下也白費了。以下是營養專家的一些意見:
●全麥皮塔餅 ●玉米餅 ●葡萄乾麪包
●百吉餅 ●三明治 ●全麥熱狗漢堡 花點心思準備餅餡,美味的餅餡能引起孩子的興趣 ●用芹菜、腰果、栗子做成金槍魚或雞肉沙拉 ●酸果曼沙司,做火雞蘸醬 ●把胡蘿蔔切碎或者乾果,堅果,葵花籽等夾進三明治 ●在玉米餅表面塗滿鷹嘴豆沙,或者塗上乳酪或櫻桃番茄汁
●在熱狗表面塗滿杏仁黃油或向日葵籽黃油 不喜歡吃三明治,沒問題,下面的食物可供你選擇
●全麥餅乾,夾乳酪或蘋果醬或低脂牛奶青菜吃得多原來也有害處
●全麥麪包棒,水煮雞蛋,胡蘿蔔,低脂牛奶
●一瓶酸奶,全麥餅乾,水果
●鷹嘴豆沙,全麥餅乾,低脂牛奶
●番茄湯加通心粉或其他穀類,面類;水果,酸奶
●小扁豆湯,全麥面棍,橘子汁
●水果色拉,酸奶,燕麥,
●水果,乳酪烤肉串,全麥麪包,低脂牛奶或果汁
●餃子,意大利乾酪,蔬菜水果,低脂牛奶
燕麥,杏仁加燕麥,在暖水瓶中加入低脂燕麥,水果
法式吐司切成條狀,蘸着蘋果醬吃
全麥百吉餅塗滿奶油奶酪,低脂酸奶,香蕉
華夫餅乾三明治,全麥華夫餅乾,灑上堅果黃油,低脂酸奶,水果
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