秋季養生飲食 孕婦秋季進補註意6點
本文已影響9.39K人
本文已影響9.39K人
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。特別是對孕婦而言,家裏的長輩更會關注孕婦飲食,只有保持充足的營養才能生個健康寶寶。孕婦準媽媽在秋季怎樣進補纔是對自己和肚子裏的胎兒寶寶真正有益的呢?
秋季進補六大法
秋季滋補不忘均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
秋季滋補先調理脾胃
經歷了漫長的酷熱夏季,人們由於頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。#p#副標題#e#
秋季滋補溫和清淡
秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因爲狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有有安胎凝神的功效。
秋季滋補防燥潤肺
秋燥是秋天的特性,初秋秋老虎帶來的溫度依然很高,孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列症狀,如干咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥感等等。
所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物,例如胡蘿蔔、木耳、藕、蘿蔔、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節,吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。
其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法,“朝朝鹽水,晚晚蜜糖。”這個良方孕婦也適用,懷孕期間白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,不僅防燥潤肺還能防止便祕。#p#副標題#e#
秋季滋補不宜寒涼
秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產。
秋季也是柿子上市的時節,家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物,雖然有潤肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便乾燥。家庭醫生小編提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過兩個,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。
秋季滋補藥膳有忌
秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚,不管什麼樣的中藥,孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒,而且中藥的滋補效果強,體虛的孕婦特別要注意虛不受補,不然會造成陰虛火旺,對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫生的直到,切記盲目藥膳食補。
孕婦秋季養生 一飲二吃三潤
秋季養生 注意這五點不易生病
老人秋季如何養生 老人秋季養生注意事項
秋季進補要避免的誤區 秋季進補應選的食材
秋季進補養生記得排毒
孕婦秋季飲食有哪些禁忌 關於孕婦秋季飲食
春季孕婦飲食 孕婦春季養生湯
秋季養生 秋季進補誤區會讓你虛弱和肥胖
秋季養肺 注意這6個“最”
秋季如何養生 6個事項要注意
秋季養生 飲食原則有五點
秋季養生的飲食禁忌
秋季孕婦怎麼吃 準媽秋季飲食原則介紹
秋季養生保健男人注意點
秋燥如何養生:飲食怎麼注意
秋季補水注意6大誤區
秋季養生進補的12“防”
秋季飲食注意事項有哪些 這五點要注意
秋季糖尿病人要注意6個飲食習慣
秋季養生飲食注意哪些 推薦三款養生粥
孕婦秋季養生推薦六種食譜
孕婦飲食 秋季孕婦吃什麼蔬果好
秋季養生 飲食要點及膳食安排
秋季養生小常識 注意11點健康好個秋
秋季備孕有哪些要點 秋季備孕要注意什麼
秋季懷孕飲食注意事項 四大飲品孕期慎碰
秋季孕婦吃什麼好 孕婦秋季食譜推薦
秋季飲食要注意什麼 秋季的正確飲食方法
秋季補腎吃什麼 秋季補腎飲食推薦
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
秋季進補有講究 秋季如何進補?
秋季養生 秋季養生有什麼飲食原則
孕婦秋季怎麼護膚?孕婦秋季飲食注意事項