秋季進補養生記得排毒
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進補的東西越多,代謝產生的廢物也越多,如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外,對健康的危害會越來越大。所以,男士們首要做的保健功是排毒。那麼秋季男人如何排毒呢?
1、快步走。男人每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。
3、彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
4、每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑,可以幫助消除體內的自由基,抗衰老,還增強免疫力。
5、如果每天能喝8杯水最好,多喝水可以促進新陳代謝,有利於排除體內毒素。
6、男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜,這一點男人真的要向女人學學,多吃些水果蔬菜。因爲水果蔬菜含有豐富的纖維素,是人體的清道夫,可以幫助排除體內的毒素,減少毒素留在體內的時間。
7、吸菸、飲酒、熬夜等都和現代男人結下了不解之緣,似乎不這樣就不男人,男人養生要注意戒掉這些不良的生活習慣。
8、每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩擡起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反覆做10遍,每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。
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