又一產婦＂捂月子＂身亡 坐月子要避免哪些誤區

日前有微博認證網友發消息稱，“魔都有位產婦中暑死亡”，將矛頭直指坐月子中的錯誤觀念。新民晚報新民網記者多方求證：上海郊區一產婦在孩子出生後十天左右，因重症中暑死亡。產科護理專家就此提醒，坐月子的一些“老規矩”缺乏科學依據，對產婦的身體和恢復不利，甚至造成不可挽回的後果。

因此，產後產婦走出那些傳統坐月子的誤區。

誤區一：不能刷牙

在傳統的坐月子觀念裏，坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點。

新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物，尤其吃甜食較多，這些食物大多細軟，容易藏在牙縫裏；如果不刷牙，這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病，並易引起口臭、口腔潰瘍等。其實月子期間，很多媽媽會感覺牙齒很鬆動，這其實是缺鈣的表現，可適當補充鈣劑或吃些富含鈣的食物。

科學做法：

1、月子裏應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，並且刷牙時不要太用力。

2、產後牙齒有些鬆動，可以適當補充鈣劑。

3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。

4、產後3天可採用指漱，把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。

5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯後用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣。

誤區二：產後只能臥牀休息

在傳統的坐月子觀念裏，身孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥牀休息，這樣才能可以快速恢復身體，以後也不會得月子病。

科學做法：

產後需要多休息是正確的，但並不意味着這一個月都要在牀上躺着，新媽媽應該在月子期間適量下牀活動，長期不下牀活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下牀活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

1、產後24小時需要臥牀休息，第二天可下牀活動。

2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。

3、起牀時不應過快過猛。

4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下牀活動。

5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口。

6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。

7、一週後即可做產後形體恢復操。

誤區三：月子裏不能吃水果

傳統坐月子的習俗裏是不允許吃水果的，認爲吃水果對牙齒不好。這在以前是可以理解的，以前的女性營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒鬆動的現象也比較多。而與其他食物相比，水果比較硬、涼，所以對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。

科學做法：

現在人們的生活水平已經有了很大的改善，產婦營養攝入非常充足，缺鈣的現象已經很少見。牙齒、骨骼並不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特點。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外，產婦在月子裏容易發生便祕或排便困難，而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。

需要注意的是：採取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從冰箱裏拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮後食用；爲食用方便，可將有些水果切片後食用。

誤區四：產後不能碰水

在傳統的坐月子觀念裏，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認爲碰水容易着涼，以後老了就會痠痛。現在在一些落後地區還流行着這樣的觀念。

對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裏洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳，常常弄得汗溼內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排淨，如果不洗澡的話反倒爲細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。

要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易着涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。

誤區五：捂月子

老一輩人生完孩子得“捂月子”，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認爲這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極爲不利。

捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。

科學做法：

產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。

天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對着人吹。

要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。

新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。

房間需要有陽光照射。

分娩後過段時間就應到室外活動。