產後坐月子 這些護理誤區勿入
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還沒坐月子的孕媽,一定多多少少聽說過月子期間媽媽婆婆那些坑人的月子習俗了,比如“月子不能洗頭不能吹風洗澡刷牙……”
畢竟坐月子的傳統經歷了5千年,到現在依然有一大波信奉者對此深信不疑~but現在已經是21世紀了ok?坐月子也要與時俱進纔對~
那麼,新媽們面對婆婆媽媽的那些“喪心病狂”的月子習俗應該怎麼應對呢?以下幾個護理誤區,請新媽莫中招!
誤區一、躺着,別下牀
婆婆說:剛生完寶寶後不要隨意下牀走動,最好躺個十天半個月的,對自己好對寶寶也好~
科學護理方法:順產後1天即可坐,3天即可下牀走
婆婆也是好意,但是老躺着也是不科學的。雖說產後需要大量休息,但是一直躺在牀上不動,容易產生下肢靜脈血栓,導致盆腔的肌肉送至,難以托住生殖器官,造成脫垂,對身體恢復不利。此外,還影響惡露的正常排出,造成惡露不盡。
建議順產的媽媽在生完寶寶一天後,就可以從牀上坐起來了,到了第三天就可以下牀活動,並且要鍛鍊盆骨,能夠有效得到恢復。而剖腹產的最好十天後再下牀走動,根據傷口的癒合情況而定!
誤區二、多吃,喝濃湯
婆婆說:媳婦啊,今天我煮了鯉魚豆腐湯,快全部都喝了;還有這豬腳姜很下奶,趕緊吃了;你不要吃水果了,多吃些魚和肉就好;水也別喝了,就喝湯好~
科學護理方法:產後大補循序漸進,至少保證1周的清淡飲食
也許你在暗暗竊喜,我有這麼一個好婆婆,月子待我這般體貼!其實,婆婆的好意容易變成負擔哦~產後大補循序漸進,至少保證1周的清淡飲食。這是因產後女性的腸胃非常敏感,還未在剛剛結束不久的戰役中恢復過來,因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產後飲食應該以清淡爲主,讓腸胃得以舒適,等待幾天後在逐漸換成補品。
除此以外,你還要注意以下這些飲食誤區↓
避免一次吃太飽:產後媽媽應該避免一頓吃的過飽,建議將一天的進食量分成6份,除了三餐之外,加上早點、午點和晚點,早餐和早點的分量最多,晚餐和晚點的分量最少。
避免鹽分過高的食物:產後腎臟還在恢復中,新老交替比較慢,吃太鹹容易造成腎臟負擔,水鈉停留,水腫狀況比較難消除,口味重鹹,易導致高血壓等慢性病。
避免酸性食物:醋、檸檬等酸性食物,影響正常內臟的週轉,導致肌肉無力及下垂鬆弛。
拒絕生冷食物:生冷食物未經煮沸、殺菌,易引起腹瀉,媽媽切不可貪涼,避免導致腸胃問題。
辛辣少碰:辛辣食物可能導致腸胃難受,加重對胃的刺激,嚴重的還會造成腹瀉,導致肛門出血。
誤區三、多捂,別洗頭
婆婆說:千萬別出門啊,我點頭保持微笑;婆婆說:你怎麼到陽臺去了!快進來快進來,你怎麼敢開窗呢!快關上快關上,你着風了寶寶也着風了!
科學護理方法:別捂過了頭,適當透氣很重要
老一輩認爲,產婦是不能吹風的,否則會一輩子頭疼,這是因爲古時候沒有吹風筒沒有暖氣空調,洗頭後自然風乾需要一定的時間,容易着涼。但是到了現代,生活條件改善了,產婦完全有條件洗頭洗澡。要注意水溫,洗完後及時吹乾身體謹防着涼即可。大可不必悶着自己40天臭烘烘的,不僅身子不舒服,還有可能導致感染,影響寶寶的健康
產後如何科學坐月子
分娩後,產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼,想要科學坐月子,產婦該怎麼做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,纔開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,爲子宮全面康復提供時間。
編者的話
剛卸貨,終於升級爲媽媽了,此時的你是幸福快樂的。但是,產後並非就一了百了,月子也是你必須認真對待的一件事,這關係到身體的恢復,因此,月子期間要做好護理工作,科學飲食、適當運動,不要因爲那些不靠譜的月子惡習而影響了自己的身體健康。
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