三伏天坐月子 不要貪涼也不要只“捂”
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產婦三伏天如何坐月子
如果你的預產期就在三伏天附近,對於新媽媽和剛剛出生的小寶寶來說着實都是一個考驗。那麼,三伏天應該如何坐月子呢?
專家指出,三伏天坐月子一定避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,可以適當使用空調,一般將室溫降到25-28℃就可以了。此外,有些新媽媽坐月子的時候會緊閉門窗或者包頭蓋被,實際上這樣會影響人體內部熱量的排出,妨礙了體溫的散發。特別是三伏天裏,很容易中暑。
因此,在三伏天,新媽媽們坐月子不能捂得太厲害。可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能對着媽媽和寶寶吹,同時,媽媽的衣服須透氣吸汗,但要長袖、長褲,最好穿一雙薄襪子。此外,媽媽還可以選擇喝些淡鹽水補充水分。
三伏天坐月子,千萬別一味“捂”
網友鼕鼕:記得當年剛生完小孩,那時正是最熱的天兒,我媽就拿着圍巾把我整個腦袋都“捂”起來了,說這樣是爲了防止頭部受涼,而且把門窗都關上,我睡在牀上還要蓋個厚被子,真是徹徹底底“捂”着。
專家說法:月子中產婦確實應該適當避風,但不能讓產婦憋悶在密不透風的房間裏,這樣室內溫度過高,產婦反易生病。特別是在三伏天的日子裏,天氣炎熱,室內溫度很高,人體內部的熱量無法排出,很容易出現輕微中暑的症狀,如頭暈、大汗、口渴等,產婦出現中暑是不利於產後恢復的。
正確的做法是:只要不讓室內空氣對流,窗戶或門別對着產婦就行,另外,可以利用空調把室內溫度調至28度,又不特別冷,人可能會微微出點汗,無論對孕產婦還是普通人都是比較適宜的溫度。
三伏天坐月子,只坐不動不利恢復
網友佳佳:辛苦懷胎十月之後,終於順利把寶寶生出來了。本以爲生完孩子會輕鬆一點,誰料,婆婆開始三令五申,這個不行,那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是,臥牀休息。我感覺在房間裏就如同坐牢一樣,整個月子裏,我都沒法離開房門半步。
專家說法:事實上,新媽咪確實需要休息,但卻不是一味臥牀休息。其實在產後24小時之內就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下週身筋骨,如洗手、洗臉、做簡單家務等。因爲適當的運動不但有利於子宮復舊及產後惡露的排出,預防腹直肌裂及性器官下垂,而且還能加速全身的血液循環,預防產後淤血及血栓形成,讓新媽咪迅速恢復產前的靚麗形體。
正確的做法是:在產後當日,產婦就可以開始下牀排尿;可起牀近距離走動;一週以後,產婦可以根據自身情況開始做保健操,嘗試做一些輕微家務及飯後散步。
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