乳清蛋白粉能長高嗎,發育期能長高(過了發育期不能)
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乳清蛋白粉是採用最先進的技術,從牛奶中提取出的蛋白質,很容易被身體吸收。而人想要長高就需要補充蛋白質,所以很多人認爲吃乳清蛋白粉有效,那乳清蛋白粉能長高嗎?對此,就由小編爲大家解惑。
乳清蛋白粉能長高嗎處於發育階段的青少年,身體合成代謝旺盛,骨骼的發育需要大量的蛋白質,所以適量的服用乳清蛋白粉,是能長高的;而過了發育期的成年人,想要長高,單純服用乳清蛋白粉是無效的,他們想要長高,只能通過運動來延緩骨骼閉合,增加長高的機率。
青少年:青少年處於發育階段,需要大量的蛋白質,除正常飲食外,每日需額外補充20-30克蛋白質。而比起普通食物中攝取的蛋白質,乳清蛋白粉蛋白質純度高達90%以上,轉化率更高,更容易被青少年吸收。
成年人:成年人想要長高,除了需要適量補充蛋白之外,還需要保證充足睡眠和適量的體育鍛煉,以增強骨質代謝,通過拉伸韌帶尋找骨骼生長的機會。所以單純服用乳清蛋白粉無效,還需要配合睡眠和運動。
乳清蛋白什麼時候喝最好根據小編查查,想要喝乳清蛋白,最好是運動之後半小時左右,這時候是人身體補充蛋白質的最佳時機,因爲肌肉合成回覆在這段時間內進行顯著,肌肉在這時需要補充大量的蛋白質。跑步運動30-40分鐘後,喝乳清蛋白22-45g,能夠達到消除疲勞,增強能量的作用。
乳清蛋白粉一天吃幾次乳清蛋白的作用及功能非常強大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡,服用後能很好的爲人體補充營養。不過乳清蛋白粉雖好,但不要長期服用,也不能服用過量,每天最好不要吃超過3次,不然也能誘發心臟病,浮腫等……【查看更多】
小結:關於乳清蛋白粉能長高嗎,看完全文,大家知道了吧,處於發育期的青少年,吃乳清蛋白粉是可以長高的,過了發育期基本不能長高。對乳清蛋白粉感興趣的朋友,大家還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白會發胖嗎、乳清蛋白不適宜人羣。
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