孕前要補充哪些營養
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1.補充維生素
不要自行購買複合維生素、礦物質或中藥來吃，因爲可能會導致用藥過量。如果維生素A等某些特定的維生素服用過量，會造成胎兒先天畸形。 一般來說，最好在懷孕3個月以前停止服用所有營養補充劑，開始攝取營養均衡的天然食物，並且14天服月由醫生指定的孕婦專用複合維生素。
若機體缺鐵，可進食牛肉、綠色.蔬菜、葡萄千等;缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品等。
2.補充葉酸
20世紀90年代研究人員經研究表明，在妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發育關鍵期，此時給孕婦補充足最的葉酸，可明顯降低神經管畸形發病率。可使胎兒發生脣裂或胯裂的危險減少50%，並且可降低發生早產及低體重新生兒的危險性。 所以，準備懷孕的女性在孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。
富含葉酸的食物有紅寬菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、酵母、動物肝及革果、柑橘、橙汁等複合維生素中一般也含有葉酸。
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