立春養生之生活起居篇
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春季氣候變化較大,天氣忽冷忽熱,由於人體皮膚機理逐漸變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節特別是生活在北方地區的人,不宜急於脫去棉服,尤其是年老體弱者換裝更宜慎重不可驟減。對此,《千金要方》上就曾主張時春時衣着宜“下厚上薄”。《老老恆言》亦云:“春凍半泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”春天,在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披髮,鬆緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧、精力充沛。
在睡眠狀態方位上,立春時節,頭部應朝着東方,睡前用熱水洗腳;並用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得熟。早晨醒來時,要先使意識清醒後,再微睜雙眼,凝視屋頂、陽臺,然後閉目,將雙手搓燙,捂於雙眼上,手心拱起防止壓迫眼球,按照朝眉毛生長的方向,做旋轉按摩,至血氣充盈之時,迅速打開雙眼,這樣能有效地祛除眼中的風火。
另外,我國古代養生術極其重視房事與節氣的關係,認爲人應當隨四季節氣的變化而控制性生活的頻率。從卦象上我們可以看出,卦上有三陰三陽,由此我們可以看出此時陽氣漸漸強盛,正處於即將強於陰氣的過渡時期。所以人在生理上開始出現性慾的萌動,但此節氣中,還是應當適度爲好。適度的性生活會有助於陽氣的發散、強壯,對人身體是有很大的好處。
該節氣飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本髒之神所好也,即補也。苦者是本髒之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關係,就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、蔥、香菜、花生等,靈活地進行配方選膳,能夠收到很好的食療效果。
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