補鈣不吸收 合理飲食是關鍵
本文已影響9.04K人
本文已影響9.04K人
爲什麼寶寶補鈣還是缺鈣?你的方法對了嗎?
有不少媽媽反映,平時都很注重給寶寶補鈣,不但從飲食上爲寶寶選擇高鈣食物,還補充了補鈣產品,寶寶還是出現缺鈣現象,這是怎麼回事呢?
營養專家解答,常補鈣還是缺鈣,問題很可能出在補鈣方法不當上。下面是家長常見的錯誤做法,看看你犯這些錯誤了嗎?
常犯錯誤做法一:有的爸媽將鈣片搗碎與牛奶混在一起吃,或在餵奶前後給寶寶吃,致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊,造成鈣質無法被機體所吸收;
常犯錯誤做法二:只給寶寶服鈣片,不同時服用維生素D或曬太陽,影響了鈣劑的吸收與利用;
常犯錯誤做法三:菜餚過鹹,在高鹽攝入時,鈉排出增加,鈣也隨之丟失,同樣補鈣效果不好。
這些錯誤做法,是導致寶寶補鈣還缺鈣的很重要的原因,家長需要注意避免。
想要獲得理想的補鈣效果,專家有以下幾點建議:
一:選對補鈣食物。大部分人到現在還認爲多喝骨頭湯就可以補鈣,多喝骨頭湯就不會再缺鈣,其實骨頭裏面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明,在高壓鍋蒸煮兩小時之後,骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面,但湯裏面的鈣仍是微乎其微。從骨頭湯獲得的鈣是非常有限的,遠遠不夠孩子生長髮育的需求。
比較起來,無論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類纔是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶爲例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一。除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
二:食物合理搭配,防止鈣流失。有些寶寶鈣補了不少,也比較注重增加維生素D的補充,結果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學,因爲食物中的幾種礦物元素也 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
正常情況下,寶寶體內的鈣磷兩種礦物元素的比例是1:1-2∶1,換句話說,鈣是磷的1-2倍,如果寶寶的食譜恰恰是這個比例,那麼鈣的吸收利用率高,如果鈣磷比失衡,磷高過鈣,那鈣的利用率則低;同樣鎂元素缺乏也會引起鈣的不足,遺憾的是家長往往注重補鈣,卻忘了補鎂,導致體內鎂元素不足,進而累及鈣的吸收。
三:要了解哪些元素能夠促進鈣吸收。無論食補或是藥補,都要設法促進鈣的吸收。俗話說:一個朋友三個幫。鈣也是這樣,當它隨食物吃進以後,尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用,才能充分發揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收,葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚,穀類與豆類混食等)等。
四:補鈣時要留意會影響鈣吸收的食物。如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃,因爲植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之後生成脂肪酸,同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。其次,爲了避免奶汁干擾鈣的吸收,最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。
營養專家提醒家長,爲了讓寶寶更好地吸收鈣質,達到理想的補鈣效果,還應配合補鈣做一些輔助工作:平時多曬曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率;增加體育鍛煉,多多活動骨關節,做肌肉伸拉練習,都能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。
肝病飲食控制是關鍵
飲食是胃癌的關鍵誘因
飲食補鈣 補鈣的食物有哪些?
調理飲食是治療口臭關鍵步驟
什麼是鹼性食物 合理搭配飲食很關鍵
男性少精難當爹 飲食調理是關鍵
備孕期間飲食關鍵 備孕飲食調理全攻略
結腸癌術後飲食 飲食調理是關鍵
飲食補鈣不能太任性
老人膽固醇偏高 飲食調理是關鍵
海帶牛肉不補鈣 飲食補鈣的十大誤區
補鈣食物 牛奶並不是補鈣食物第一名
肺癌飲食是治療的關鍵
血壓高怎麼辦 飲食調理是關鍵
寶寶便祕怎麼調理 飲食是關鍵
癌症飲食營養是關鍵嗎
女性預防卵巢癌 補充鈣質是關鍵
如何預防骨質疏鬆 科學補鈣是關鍵
長水痘不要去抓撓 做好飲食護理纔是關鍵
補鈣關鍵在於“補鈣入骨” 媽咪愛鈣片含維生素K2可領鈣入骨
補鈣吃什麼 飲食中的八大補鈣食物
補鈣有的放矢 如何補鈣更合理
夏季怎麼飲食補鈣
小兒大便不通,飲食調節是關鍵!
女性補鈣有什麼關鍵點
月子病多半跟缺鈣有關 產後及時補鈣很關鍵
關於飲食補鈣有哪些誤區
5個補鈣誤區 提高鈣質吸收的方法
懷孕前關鍵的健康飲食理念
不要再怪保養品了 增加保養品吸收力是關鍵
寶寶什麼時候補鈣好 怎麼給孩子補鈣吸收好
吃什麼補鈣 補鈣不可錯過的健康飲食
男性患胃病有哪些症狀 飲食調理是關鍵