夏季的最好和最壞食物你知道嗎
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
夏天氣溫高、溼氣重,人們出汗多,體力消耗較大,所以常常食慾不振、渾身乏力、易上火。其實,吃對食物,能幫你舒服度夏;但若吃錯了,反而更令你酷暑難耐,甚至引發腸道不適。近日,美國“健康”網站刊文“夏季最好和最壞的食物”。對此《生命時報》記者採訪國內相關權威專家,爲您列出一張“消夏食物紅黑榜”。
紅榜
西瓜:
教授記者,西瓜營養豐富,含水量充足,是補充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃,脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃,尤其慎吃冷藏後的西瓜。
苦瓜:
苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是,苦味食品一次別吃太多,否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
西葫蘆:
西葫蘆低脂肪、低能量,含有一定量的維生素和礦物質,是夏季的完美蔬菜。
熱茶:
喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,還可以利尿,有助於降溫。研究表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。
玉米:
在夏天適量吃一些新鮮玉米,可以增進食慾。需要提醒的是,吃玉米時應注意嚼爛,以助消化,腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。
薏米:
薏米性味甘淡微寒,含有維生素B1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效,是常用的利水滲溼食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥,是很好的消暑食品。
毛豆:
夏天正當毛豆上市之時,適當吃一些能預防因大量出汗和食慾不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。
黑榜
冰淇淋:
冰淇淋是典型的高脂肪、高熱量食品,多數還含有大量飽和脂肪酸,甚至是反式脂肪,對健康不利。並且飯前吃冰淇淋,還容易影響食慾,導致營養不良。
燒烤:
一項研究稱,燒烤架上每百平方釐米含細菌高達170萬個,這一數字甚至比馬桶坐墊上的高出124%。不僅如此,癌症研究所的專家認爲,高溫燒烤會產生雜環胺,而雜環胺與乳腺癌、結腸癌、胃癌、前列腺癌等多種癌症有關。
冰鎮飲料:
天氣炎熱時,痛痛快快喝一杯冰鎮飲料,是很多人的樂事。但如此一冷一熱,腸胃很難快速適應,可能會引起胃腸道痙攣性收縮,導致腹痛、腹瀉等症狀。他提醒,可以少量喝一些冰鎮飲料,但要注意慢慢喝,讓腸胃有一個適應過程。
麻辣燙:
路邊攤麻辣燙的原料很難保證新鮮、衛生,並且綠葉蔬菜反覆煮,也會產生亞硝酸鹽。夏天溼氣重,最好避免吃辛辣、油膩食物,飲食宜清淡。
散裝啤酒:
扎啤保質期一般較短,且需要在3℃~8℃時保存,而市場上出售的散裝扎啤,實際上是普通的鮮啤酒,即未經過巴氏殺菌的啤酒。如果大排檔的衛生環境不達標,就很容易出問題。
如何最快最科學的練出肌肉,這5點你都知道嗎
最好的排毒食物你知道嗎?
最傷感的情書:我好冷,你知道嗎?
江西最美之地 自駕遊的好去處 你知道是哪裏嗎?
飲食是最好的藥物 盤點能爲你解除煩惱的五種食物
9個最糟糕的生活壞習慣 你必須知道
夏季保健養陰的食物你知道嗎
堪稱世界之最的神奇植物你都知道嗎?五千年種子發芽
夏季大家最喜歡的穿搭你瞭解嗎?夏季如何搭配更出挑?
你知道最貴的求婚戒指品牌是哪個嗎
夏季養生不能吃什麼?夏季最危險的食物
上火吃什麼好 這幾種食物能快速敗火你知道嗎
生活中最最常用的食材雞蛋那麼你知道它要怎麼搭配麼?
教你夏季最好吃的菜譜
男女朋友相處多長時間結婚最好 結婚最佳時機你知道嗎
大自然最不可少的十種生物 你知道都有哪些嗎?(重要萬分)
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
你知道哪些食物會殺精嗎
最常見補血的食物有哪些你可知道
食物中的王者 你都知道嗎?
夏季吃什麼最養胃 夏天養胃護胃食物水果大全
吃什麼食物補眼睛效果最好 保護眼睛的食物你吃對了嗎
這五種催情食物你知道嗎