粗糧哪些人不能吃呢
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
養生保健對於現在人們來說是一件特別重要的事情,在養生的時候有的人是通過平時的運動來進行,也有好多人是通過日常的飲食來進行,在飲食養生的時候好多人現在吃粗糧,一般認爲粗糧富含粗纖維,對人身體特別有好處,雖然粗糧對身體好,可是並不是所有人都能吃的,那麼哪些人不能吃?下面我們來進行一下了解。
1、缺鈣、鐵等元素的人羣
因爲粗糧裏含有植酸和食物纖維,會結合形成沉澱,阻礙機體對礦物質的吸收。
2、患消化系統疾病的人羣
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
3、免疫力低下的人羣
如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。
4、體力活動比較重的人羣
粗糧營養價值低、供能少,對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
5、生長髮育期青少年
由於生長髮育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素,也妨礙營養素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因爲老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔。而且營養素的吸收和利用率比較低,不利於小孩的生長髮育。
7、胃腸功能差的人羣
胃腸功能較弱的人羣,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。
通過以上的介紹後,我們現在明白了上述的人羣是不能吃粗糧的,不過上述的人羣在進行養生的時候也可以通過別的方法來進行,比如散步或是慢跑等,生活當中有好多的方法對我們的身體有好處,可以根據自己的情況來進行選擇。
什麼人不能吃粗糧?吃粗糧的禁忌事項
養成吃粗糧的習慣 解析吃粗糧的四大好處
平常胃不好能吃粗糧嗎
胃不好吃什麼粗糧好的呢?
防治便祕吃哪些食物好 老中醫教授必須營養均衡多吃粗糧
哪些人不能吃蝦呢
全麥麪包是粗糧嗎,不是粗糧(吃全麥麪包減肥效果好)
吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜
吃粗糧有什麼好處有哪些
十大粗糧孕婦堅決不能吃(糯米不能吃)
常吃粗糧有好處 哪種雜糧粥最適合你?
哪三種人不能吃粗糧 哪三種人不能吃粗糧的原因
哪些人不能吃魚呢
健康五穀粗糧 盤點五穀粗糧最養生的吃法
越吃越瘦的6種粗糧 你都吃過哪些
哪些人不能吃蒜呢
哪些人不適合吃粗糧 粗糧雖好,但並非人人都適合吃粗糧
粗纖維食物有哪些 沒想到粗糧有這麼多好處
胃腸不好多吃三種粗糧助消化 有哪些注意事項
哪些人不能吃梨呢
高血糖應該吃什麼粗糧好呢?
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧爲何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
食用粗糧也有講究 盤點吃粗糧的五個小常識