下午空腹吃蘋果好嗎
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蘋果是北方最普遍最常見的一種水果,也深受人們的喜愛,因爲蘋果酸甜可口,而且富含各種維生素和營養成分,所具備的養生保健功效也是很多的,那麼下午空腹吃蘋果好嗎?對於腸胃不好的人們來說,還是要儘量避免空腹食用的,即便是正常人,下午吃蘋果的營養價值也是不如上午的。
其實對於健康的人來說,下午空腹吃蘋果是可以的,並沒有什麼壞處。因爲蘋果的成分並不複雜,而且很容易消化。一般來說,每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用,所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動,從而起到通便作用。因此,治療慢性腹瀉和大便乾燥,只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。下午吃蘋果不如早上吃效果好,尤其是入睡前吃水果,不利於消化對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
但也要注意不要吃太多,因爲蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急性發炎。而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
關於下午空腹吃蘋果好嗎,上文中的介紹希望能夠給大家一個滿意的答覆。吃蘋果需要講究方法技巧,也要找準時間,根據每個人的健康狀況不同,選擇最佳的時間段來食用,起到的養生保健功效纔會更加的明顯,也不會對腸胃增加負擔。
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