游泳中抽筋該怎麼處理
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
游泳中有時會發生抽筋.抽筋,就是肌肉強直性的收縮.往往因過度疲勞,游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時,應立即上岸擦乾身體.如果在深水處或腿部抽筋劇烈.無法游回岸上,此時應沉着鎮靜、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經過休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息.
抽筋的處理方法,通常根據產生的部位,分別進行處理。
手指抽筋:將手握成拳頭,然後用力張開,張開後,又迅速握拳,如此反覆數次,至解脫爲止.
手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
手臂抽筋:將手握成拳頭並儘量曲肘,然後再用力伸開如此反覆數次。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直.
大腿抽筋:射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節,然後用兩手抱着小腿,用力使它貼在大腿上並做振顫動作,隨即向前伸直.
腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋,彎曲下肢靠近腹部,用手抱膝,隨即向前伸直.
跑步時抽筋是什麼原因 要怎麼處理
運動中突發抽筋如何處理
夏季游泳需防腳抽筋 做好熱身運動
睡覺時腿抽筋該怎麼辦
腿抽筋疼痛該怎麼辦
抽筋的處理方法
運動抽筋的處理方法
應對男人游泳突然抽筋的4種方法
男人游泳鍛鍊肌肉 這四招幫你自救抽筋
夏季游泳防抽筋小妙招
游泳時突發抽筋如何自救?
孕婦腿部抽筋怎麼處理
游泳抽筋怎麼辦 游泳抽筋的自救方法有哪些
過程中抽筋怎麼急救
游泳有什麼好處?游泳技巧有哪些?
游泳時腳抽筋如何緩解 游泳時腳抽筋怎麼辦呢
寶寶抽筋的8個處理方法
小腿抽筋要如何自我處理
夏天游泳爲什麼容易抽筋 如何自救
游泳時突然抽筋如何是好
游泳時身體抽筋的自救方法
處理抽筋有效辦法
抽筋的原因是什麼 生活中又該怎樣緩解
女人私處抽筋該如何緩解
如何處理抽筋現象
游泳爲什麼會抽筋?游泳抽筋怎麼辦?
運動抽筋如何緊急處理
運動時發生抽筋該怎麼辦
抽筋怎麼辦 中醫祕方治療多種抽筋
兒童學游泳應該穿哪種泳衣
孕婦腿抽筋怎麼處理最好
游泳抽筋原因及急救方法
男性運動抽筋應該怎麼辦