游泳抽筋原因及急救方法
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
夏天人們最喜歡的運動非游泳莫屬了,大熱天在水裏泡一泡可謂是一種享受,但是,人們在游泳時經常會遇到抽筋情況,特別是腿腳抽筋,不要小看了游泳抽筋現象,嚴重的會導致溺水,那麼,游泳抽筋是怎麼回事?游泳抽筋時該怎麼辦?
游泳抽筋的原因
抽筋是我們的通俗叫法,抽筋在醫學上稱爲肌肉痙攣,主要是肌肉組織受到了強烈的刺激,血管收縮或者肌肉收縮造成了身體局部血液循環不良,從而引起了肌肉痙攣,引起游泳抽筋的原因有很多,下面我們來看看具體的介紹。
1、準備活動沒有做好。我們都知道,游泳前一定要先熱身,做一些準備活動,做好了準備活動,下水後肌肉才能更好的適應水下活動狀態,如果沒有做熱身的話,肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了。
2、怕冷、水溫太低。如果泳池裏水溫太低,下水後肌肉突然收到刺激也容易發生抽筋現象,特別是身體比較弱的人。
3、飢餓時、飽食後游泳。處在飢餓狀態時下水游泳,容易出現低血糖現象,而飽食後再游泳,會出現胃痙攣,引發抽筋。
4、勞累。游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話,游泳也容易出現肌肉痙攣現象,特別是抵抗力下降的人。
5、游泳姿勢不對也會引起抽筋。
游泳抽筋該怎麼辦
不同的人游泳抽筋的部位會有所區別,也有不同的解決方法。
1、小腿或者腳趾抽筋。這是游泳最爲常見的抽筋部位,這個部位抽筋游泳者要先吸口氣,然後仰浮在水面,抽筋腿同側的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上,伸直小腿,另外一隻手握住抽筋那條腿的腳趾,用力向身體方向拉,注意保持小腿伸直,堅持一段時間可以緩解抽筋。
2、大腿抽筋。大腿抽筋也是很常見的,大腿抽筋時也要先吸口氣,然後仰臥在水面上,抽筋的腿彎曲,雙手抱住抽筋的那條腿的小腿,讓小腿貼在大腿上,震顫腿部,然後向前伸直,反覆重複幾次,可以緩解大腿抽筋。
3、手指抽筋。游泳手指抽筋時,可以先握拳,然後用力張開手指,這樣的動作迅速的反覆幾次,可以緩解手指抽筋。
4、上臂抽筋。上臂抽筋時將手握拳,屈肘,儘量的彎曲,然後用力伸直手臂,如此重複多次。
如何預防游泳抽筋
1、做好熱身運動,入水前要做好準備活動,手腳、肩頸都要活動開來。
2、入水前可以先潑點水在身上,讓身體先感受一下泳池裏的水溫,入水後能比較容易適應。
3、放鬆心情,不要緊張,特別初學游泳的人,入水前不要害怕,保持情緒穩定。
4、不要飯後馬上游泳,飯後一小時游泳比較好,也不要在飢餓時游泳。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕婦腿抽筋怎麼進行急救
運動抽筋是怎麼回事 運動抽筋急救大全
游泳抽筋的自救方法 入戶解決游泳抽筋
游泳時抽筋怎麼處理 掌握正確的方法很重要
抽筋是什麼原因 抽筋時可吃什麼
運動中抽筋的急救大全
游泳時突然抽筋如何是好
游泳對男人的好處有哪些 游泳時突然抽筋怎麼辦?
孕婦腿抽筋如何急救
游泳燃燒卡路里 水中抽筋怎麼辦
游泳抽筋怎麼辦 日常預防要做好
夏季游泳防抽筋小妙招
游泳時腿抽筋該怎麼辦
小腿抽筋的急救措施
游泳抽筋怎麼辦 游泳抽筋的自救方法有哪些
準媽咪腿抽筋該如何急救?
老人半夜腿抽筋的急救方法有哪些
游泳時出現抽筋該怎麼辦
運動抽筋怎麼辦 運動抽筋的原因
孕婦推抽筋了怎麼急救
游泳時抽筋該怎麼辦纔好
夏季急救:幼兒游泳急救小常識
游泳時腿抽筋是什麼原因?游泳時腿抽筋怎麼辦?
入睡後身體抖動頻繁?肌抽躍原因及改善方法
經常抽筋的人是不是因爲缺鈣 腿抽筋自救方法
孕婦腿抽筋該如何急救
老人半夜腿抽筋怎麼急救
男人游泳鍛鍊肌肉 這四招幫你自救抽筋
游泳中抽筋應該怎麼辦
毛孔粗大的原因及補救方法
關於抽筋有什麼急救要點
腿抽筋的原因 竟是這些導致腿抽筋
小兒高燒抽筋的急救措施
4歲小女孩遭性侵遇害 疑犯畏罪投井自殺
張銘恩給徐璐開零食屋 有個這樣的神仙男友真是讓人羨
多吃堅果可以進步視力
iPad mini與Macbook Pro Retina保護套Mujjo品牌產品即
女白領要如何預防卵巢早衰
引起蛀牙的3個因素
糖尿病腎病 12種蔬菜可常吃
舒淇馮德倫結婚起連鎖反應 黃金剩女林志玲被催婚
女子車站給孩子餵奶 公共場合撩衣餵奶慘被罵不要臉
男人小弟弟受傷該如何處理
揪出月經失調元兇 調理月經不調要對症
撿包歸還被要車費 好心沒好報簡直寒透人心大罵失主
你不知道的10種公認的減脂方法
鄧爲是哪家公司的藝人 年輕演員鄧爲年齡多大
常坐電腦前要多吃這10中食物 幫助我們防輻射