弓步走的方法

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如果你每天只做一兩種運動,那麼弓步走必不可少。近日,專家指出經常弓步走,耗能多,可以鍛鍊全身。那麼大家一起來看看弓步走的方法有哪些。

弓步走的方法

弓步走會用到身體許多肌肉,如後背、臀部和大腿等位置,這就意味着消耗的能量也較多。

練習弓步走時,雙腿分開與肩同寬,前進時腳跟先着地。膝蓋應該保持90度彎曲,與腳趾頭呈垂直方向。

前進時,膝蓋逐漸接近地面。然後慢慢擡高膝蓋,一邊前進,一邊恢復至直立的姿勢。

初學者每天可練習走40步,然後逐漸增加到100步。

上述弓步走的方法簡單有效,能起到很好的健身作用,如果大家想鍛鍊身體又沒有太多時候,就練習弓步走吧。

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