怎麼飲食提高抵抗力方法
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免疫力是幫助我們抵擋疾病襲擊的最重要“圍牆”,提高我們的免疫力有助於隨時讓自己更健康,快來學學該如何讓自己的免疫力更強大吧。
提高免疫力的方法有很多,如按摩、鍼灸、保健操等,而通過食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的方法。有什麼食物可以提高人體的免疫力,避免被病菌打敗?我們一起看看吧!
1.木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認爲這是可行的。”蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
2.沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
3.巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣,但是銷售上卻是超級食品,巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力,其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裏。
4.全穀類食物
穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓,同時還可以促進你的消化。
5.葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
6.蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱爲“天然的免疫增強劑”。
7.鈕釦菇
不要認爲矮矮的蘑菇沒有什麼營養:它含有礦物質硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重症流感的機率。而且,在這種蘑菇中發現的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起着重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒,抗菌,抗腫瘤作用。
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