春季感冒高發 提高自身抵抗力是關鍵
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春季是一年的開始,也是萬物復甦的季節,一年之計在於春,這句話是對人類說的,也是對大自然的萬物說的,因爲很多的動物冬天是一種冬眠的生活方式,而到了春天就會結束冬眠開始新的生存方式,而細菌和病毒也都會在冬季潛伏着,但是到了春天它們就開始活躍起來,甚至繁殖的速度也在加快,也正因爲如此,春天的各種細菌和病毒要比冬天更加的猖獗,人們感染各種疾病的機率也就會更高,所以,春天提升人們的免疫力和抵抗力非常的重要。那春季如何提高免疫力呢?接下來給大家一些建議,希望能有幫助。
1、保證充足的睡眠。這一點很重要,因爲一個睡眠不足的人免疫力就會下降,如果長時間的熬夜更是會導致抵抗力下降,一個人如果連續3個晚上不睡覺,他的抵抗力幾乎爲0,也就意味着這個時候任何的細菌、病毒都可以感染而發病。正常的睡眠是6—8小時,而且時間也有規定,一般是10—凌晨2點,因爲這個時間段是身體的各個器官修復的最佳時期,如果這個時間睡的好,哪怕是早起一些,身體也會保持良好的抵抗力,相反,雖然睡夠6—8小時,但是都是在2點以後睡覺,即使睡到第二天的下午,身體的健康也會受到很大的影響,熬夜對身體健康的傷害是最大的。
2、適當的運動。春天是一個運動的好季節,天高雲淡、鳥語花香,到處都是賞心悅目,讓人感到愉悅,所以,春天最適合多做戶外運動,清晨起來跑跑步,打打太極拳,跳跳舞,這些都是很好的運動,週末得到時候爬爬山、打打羽毛球、踢踢足球,這些都可以增強身體的抵抗力和免疫力。
3、補充蛋白質和維生素C。飲食要達到品種多樣,保證攝入營養的均衡,而且,建議在春天多選擇一些富含蛋白質的食物,如果怕胖的女性可以選擇植物蛋白,春天也是水果和蔬菜豐富的季節,因此,建議多選擇富含維生素C的蔬菜和水果,比如西蘭花,橙子等,都是很好的選擇。
4、多喝水。水是生命之源,而且水也可以促進體內毒素的排出,多喝水能讓人感覺更有活力,而且還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。缺水會導致免疫力下降。
5、多補鐵。專家提示我們,缺鐵也會導致免疫力下降,貧血的人抵抗力都相對較差。因此,春天的很多蔬菜中都富含礦物質鐵,可以多吃一些,比如茄子、菠菜等。
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