秋季怎麼根據體質養生方法
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秋天的本質在一個“涼”字俗稱“秋涼”,正是這種氣溫漸低的“涼”常常容易誘發各種病症。每個人都有着不同的體質,而體質與我們的健康養生密不可分。
“燥”爲秋季主氣,中醫認爲“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋季五臟應肺,由於肺司呼吸,主皮毛,與大腸相表裏,故當空氣中溫度下降時,這些部位不適的症狀更爲突出。中醫認爲,燥邪最易傷肺,表現爲口鼻乾燥,或咽乾口渴、乾咳少痰等,故秋天要多喝水多吃水果,儘量少吃辛辣、煎炒的食物。
荔灣區中醫院副主任醫師楊洪偉認爲,人們體質不同,常見的有五種:火旺、陰虛、氣虛、寒涼、燥熱,這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同,故解決方法也有差異———
火旺
這類人比較多,多以年輕人爲主。這類人在秋季會口臭、口乾、脣乾、上火、口角爛、牙齦爛、便祕。在飲食上可以吃杏仁,還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、生菜、白菜、絲瓜等。
陰虛
此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外,還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。
氣虛
除了有“秋燥”等普遍症狀外,還伴有氣弱、脈弱的現象。可以西洋參、黨蔘、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。
寒涼
除有“秋燥”症狀外,還會有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃涼食即感噁心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食,宜多喝溫水。
燥熱
肺胃燥熱,表現症爲狀爲鼻子幹、嗓子幹、大便幹,沒有口臭,牙齦不爛,可以多吃潤肺養陰生津的食物,如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。
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