冠心病的預防方法推薦
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對於冠心病,我們早就不再陌生,現在很多人都是死於冠心病,冠心病可以稱得上是現在最嚴重的疾病之一,對於這種疾病,我們一定要積極的瞭解它的預防方法,這樣纔可以做到及時發現及時治療,早日獲得健康,這裏就是爲您詳細介紹的關於冠心病的預防方法,希望您可以積極閱讀。
冠心病的預防方法多種多樣,這裏就是一種,可以跑走交替,跑走交替有兩種方法:一種是先走後跑,即走1分鐘後跑1分鐘,交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量,縮短走的時間,增加跑的時間。另一種是由走開始鍛鍊,隨着身體適應能力的增強,漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20~30分鐘,每週不少於4次。適合初參加鍛鍊及年老體弱者。
除了上面的冠心病鍛鍊的預防方法,這裏還有一種飲食的預防,選擇低脂蛋白。低脂蛋白更有益心臟健康。可選的低脂蛋白質有;脫脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、魚類(最好選擇富含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、鯡魚等深海魚)、去皮禽肉(雞胸等)、豆類(黃豆及豆製品、蠶豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。應該少吃的蛋白質包括:全脂牛奶及其製品、動物內臟、蛋黃、肥肉、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。
以上都是關於冠心病的預防方法的介紹說明,專家提醒患者在生活一定要注意自己的身體,積極的預防,做到想每天保持一個好心情,相信通過您的努力,一定可以遠離疾病。
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