防乾眼症的紅色果蔬
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乾眼病也稱爲電腦終端眼病,它的產生是由於電腦終端熒屏的電磁波、紫外線、放射線、眩光、刺激和畫面閃爍跳動,以及顯示屏過強亮度產生強烈的“滲透現象”,引起視覺疲勞所造成。那麼,如何有效預防乾眼症呢?
防乾眼症 紅色果蔬是首選
防治乾眼病,一方面要注意用眼衛生,不要長時間地看電腦屏幕,每隔一段時間休息一下,比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛乾澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼,幫助消除視覺疲勞。另一方面,調整飲食結構,增加富含維生素A的食物的攝入,也有助於乾眼病的防治。
維生素A在維持視覺中的作用已爲人們所熟知。中國營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量爲男性800國際單位、女性700國際單位,而全國營養調查數據表明,我國居民維生素A攝入不足,主要與飲食結構有關,也與偏食、挑食有關。維生素A和β-胡蘿蔔素(維生素A的前體)含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶製品和禽蛋,以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果,如芒果、西蘭花、胡蘿蔔、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。
防護乾眼症的食療方
1、 百合紅棗粥:百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨,共同煮粥食用。
此乾眼症食療方功效:百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好,而且還用於明目。
2、菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡。
此乾眼症食療方功效:《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明,菊花裏含有豐富的維生素A,是維護眼睛的絕好營養素。
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