“白領男”健康自測三小點
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由於社會壓力大、生活步伐加快,經常連一日三餐和充足睡眠都保證不了。養生對於很多白領男來說,簡直就是奢侈品。此時,大家更應該自我檢測身體功能健康,防患於未然。
測量身高
自測:脫下鞋襪,量量身高,精確到小數點後兩位數(以釐米爲單位),和去年的身高比較一下,看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。
診斷:如果發現自己變矮了,說明身體的鈣質在流失,骨骼的健康正受到威脅。
處方:均衡飲食是關鍵,養成按時用餐的習慣,對防止骨鈣流失有重要意義。此外,適量的運動可以加速身體新陳代謝,延緩骨質流失。
推薦:每天曬一會兒太陽,可以讓你獲得維生素D。
測試肺功能
自測:吹熄蛋糕上的蠟燭時,是否感覺有一剎那的眩暈。
診斷:如果感到眩暈,可能是肺源性眩暈,常見於各種原因引起的肺功能不全。
處方:應當戒菸,同時制訂健身計劃,這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜,可增強肺的抗病能力。此外,每天吃1個蘋果效果會更好。
推薦:屏氣呼吸鍛鍊很有效,年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛鍊隨時都可進行,每天至少5~8次。
測試頭髮健康
自測:拔下一根頭髮,用一隻手快速地將頭髮拉一遍,待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中,如果頭髮能快速恢復成直線,則說明頭髮健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,則說明頭髮彈性差。
診斷:頭髮出現問題有兩個原因:即髮質和體質變差。毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係,其中任何一處有障礙,均可導致毛髮病變。
處方:改變不良生活習慣,起居有規律,不要熬夜,少吃甜食,注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥,飲食中也不要缺乏優質蛋白質,如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果,如核桃、花生;每天保證一項運動,如快走10~20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭髮,這些都有助於促進頭髮健康。
推薦:不妨嘗試民間驗方,經常用隔夜茶洗頭,會收到意想不到的效果。
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