六大水果保護眼睛預防近視
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1、對眼睛好的水果有:香蕉、番木瓜
長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。同時對於經常對着電腦的人,香蕉是個不錯的選擇,可以保護眼睛,防止黑眼圈。其次人的眼底分佈着許多毛細血管,維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證,獼猴桃、檸檬有明目的效果。
2、獼猴桃
獼猴桃又叫毛桃、藤梨,營養極爲豐富。獼猴桃病蟲害少,一般無需使用農藥,是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一。
獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素,尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,在水果中名列前茅。
獼猴桃含有豐富的維生素A:維生素A可維護上皮組織結構及其功能,增加對感染的抵抗力,維持正常的視力。
獼猴桃含有維生素C:維生素C可降低膽固醇,促進鐵的吸收和儲存,並能阻斷某些致癌物的形成。
獼猴桃含有豐富的葉酸:葉酸是構築健康體魄的必需物質之一,能預防胚胎髮育早期的神經管畸形。葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血、食慾下降以及腹瀉等症狀。
另外,獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。#p#副標題#e#
3、桔子:
多吃柑桔防視力退化
農村孩子由於每天吃從地裏直接採來的綠色蔬菜,故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物,很少吃新鮮綠色蔬菜,故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。
因此,小孩每天應多吃柑桔類水果,防止視力退化。
4、蘋果:
蘋果還有“明目果”的美稱,因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
5、檸檬:
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素,對人體十分有益。
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