眼保健操 保護視力預防近視
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
隨着生活水平的提高,人們近視的情況越來越嚴重,並且近視人羣的年齡也越來越小,所以現在學生每天都會做眼保健操,一起跟隨小編去看看吧。
眼保健操
閉眼
第一節 按揉耳垂眼穴,腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴,刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以,先用大拇指按揉太陽穴,每拍圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈,做四個八拍。
第五節 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往後,手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。
近視眼怎麼恢復
遠眺法:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。很多假性的近視其實是由於眼疲勞引起的,多減輕疲勞是近視眼怎麼恢復的一個方面。
晶體操:
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
推拿操:
按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
按摩:
將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
角膜塑形鏡:
只需夜間佩戴,白天遠視力明顯提高,不會改變眼睛的正常生理結構,不破壞角膜組織,安全不手術。
準分子激光近視手術:
用激光改變眼部的分子鏈接達到正常視力。
保護眼睛很重要 老人如何預防眼病
胃息肉如何預防 保護胃部健康
如何預防假性近視變成真性近視
吃什麼對眼睛好 保護眼睛視力緩解眼睛疲勞
對眼睛好的食物有哪些 預防近視提高視力這些食物少不得
可以保護視力預防近視的方法 如何保護視力預防近視
蛋黃能預防近視嗎?吃蛋能保護眼睛
全球超22億人視力受損 如何保護好視力
如何預防近視?吃什麼食物能預防近視?
防治腦中風的保健操
眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法
【圖】如何保護視力 愛護自己的眼睛常做這幾件事
常常上網影響眼睛 六個保護視力的小竅門
近視也有分真假 預防近視最重要
眼睛乾澀是怎麼回事 專家教你如何呵護眼睛健康保護視力
保護視力吃什麼 八種食物緩解視力疲勞
綠顏色能保護視力嗎 五大護眼方法
老年人怎樣保護視力 6個護眼小妙招
怎樣預防近視呢
保護視力拒絕近視眼 護眼食物輕鬆預防
二陽預防指南 保護自己守護健康
預防失眠的身體保健操是什麼
春季如何保護孩子的視力
九成考生視力不良 學生如何預防近視
左右眼近視度數不同是怎麼回事 近視眼重在預防
如何保護視力 常吃下面這些食物可以保護視力
保護孩子視力 一定要帶孩子定期檢查視力
如何預防近視,兒童近視眼可以矯正恢復嗎
九寨溝挺住!預防地震還是下載個APP保命吧
眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法
陶勇說近視度數不斷增加或致盲 如何保護好視力
上班族如何保護視力?推薦三款護眼花茶
乳房瑜伽保健操 簡單四式預防乳腺疾病