睡前三要三忌益健康
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
人的一生中,有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足, 翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。
“三要”
一要睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論:“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”
二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15~20分 鍾,使腳部血管擴張,可促進血液循環,使人易於入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全書》雲:“凡一日飲食之毒積於齒,漱,此善於養齒者。”口中清潔,利於睡眠。
“三忌”
一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有助於睡眠和健康。
要想睡得好 睡前禁忌六件事
痛風送你健康禁忌錦囊 痛風飲食堅持三多三少原則
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
男人想要腎好,睡前三件事不能忘,越來越健康
女人三十要學會健康護膚
晚上什麼時候睡覺有益健康
研究稱一日三餐無益健康!飢餓反能防癌
夏季要健脾益氣 推薦養脾三方法
高血壓要做到三少三忌三鬆
早起三不要飯後三不急睡前三不宜 否則傷身還折壽
女人裸睡好處多嗎 正確裸睡對健康有益處
老人健康體檢應提前三天開始準備
寶寶優質睡眠的三要三不要
健康晚餐三要素 早吃素吃少吃
經常泡腳有益健康 但下面這些禁忌要注意
趴着午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法
男性裸睡好處多 這三點讓你健康自信
睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年
想要健康排毒 三個絕招要記住
秋季這三類人羣需要健康體檢
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
春節三類男人要多注意身體健康保健
想要健康長壽:少吃三白,多吃三黑(圖)
年前做好三“查”讓你健康安全過猴年
男士保護前列腺健康的三個步驟
睡前十大禁忌要警惕
女性睡醒後做三件事不利於健康
飯前吃水果的三大好處 健康常在!
睡前6件事 男人睡出健康
夏季健康養生三不要 三大誤區容易傷身
早起養生 保持健康記住兩忌和三宜
健康生活防“三高”
這3種睡姿讓人老的快 怎麼睡有益健康