高血壓要做到三少三忌三鬆
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
高血壓是慢性病,需要長期規範治療才能控制,平時的保健也同樣重要。尤其是以下“三個三”,一定要堅持。
飲食“三少”。
少鹽:世界衛生組織建議,每人每天食鹽量應少於5克,爲此要減少烹調用鹽,少吃鹹菜、火腿、香腸等高鹽食物,多吃新鮮果蔬。
少脂:高血壓患者應少吃高脂肪食物,尤其是畜肉類動物脂肪。
少量:節制食量、控制熱量攝入、控制體重可以促使血壓下降。
運動“三忌”。
忌超量:高血壓患者不宜從事高強度、大運動量的項目,否則可能適得其反,誘發心腦血管疾病。
忌競賽:競賽項目容易使人情緒緊張,進而刺激血壓波動升高,甚至發生意外。
忌盲目:盲目增加運動量和運動時間,不顧天氣影響出門運動,同樣對健康不利。
穿戴“三鬆”。
衣領鬆:人體脖頸部存在影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官,衣領太小或領帶系太緊,可能壓迫此感受器,導致血壓波動。
鞋襪鬆:高血壓易造成全身動脈硬化,血管腔變窄無疑會增加血液流動阻力,四肢末端動脈血管受限更明顯。如果鞋襪太小太緊,會妨礙足部血液流動,增加下肢浮腫、血壓升高的風險。
褲帶鬆:對於有大腿股動脈硬化狹窄的病人,褲子和腰帶過緊會增加局部的血液流動阻力,爲維持下肢的血液供應,迫使心臟增加做功,從而引起血壓升高,甚至誘發腦卒中。冬季很多人爲了保暖忽略了穿戴上的“三鬆”,尤其需要注意。
如何治療高血壓 推薦三種治療方法
血壓高飲食注意什麼 三少四多提前預防高血壓
針對兒童高血壓提出的三大建議
兒童也會高血壓 這三類孩子最容易得
能做到三少兩多 想不長壽都難
做到這三點能少吃很多藥
高血壓的治療 輕鬆遠離高血壓
常見的三種高血壓的症狀表現
常熬夜要做到三個及時!
三高是哪三高 預防三高要注意哪些
高血壓飲食要注意什麼 高血壓飲食的禁忌
高血壓吃什麼好 三種食物能幫你降壓
高三生補到血糖爆表 血糖高的調理原則
高血壓對心腦腎三個部位的危害
中年男人減壓需要遵守三個三
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
預防腦出血的原則:“三要三不要”
春季預防高血壓就吃三款食療方
高血壓患者注意 三種降壓藥漏服不用補
孕婦防霧霾要做到這三點
三七花能降高血壓嗎 三七花能不能降高血壓
新疆羅布麻茶治療高血壓有哪三個階段
高血壓對身體危害大 三個器官最受傷
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
老人降血壓三個妙招
高血壓老人如何安全度過夏天 做好三件事情
三伏灸經期能做嗎 三伏灸的禁忌
高血壓自測的三個注意事項
高血壓飲食要注意什麼 高血壓飲食禁忌
三隻松鼠紙皮核桃高血壓能吃嗎 三隻松鼠紙皮核桃高血糖能吃嗎
高齡媽媽懷三胎有高血壓怎麼辦,高領孕婦高血壓怎麼辦
三伏天貼三伏貼 注意飲食要忌口
冬季養生 冬季睡前養生三要三忌