緩解眼睛乾澀的4個簡單方法
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緩解眼睛乾澀的方法
1、看黑看白轉換
先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來,持續2個深呼吸,之後再把眼睛打開,可增加眼肌的彈性;另外,在雙手蓋住眼睛時,可將兩手互相搓熱,再貼上可促進眼周血液循環,舒緩乾澀感。
2、眼部舒緩按摩
眼周有許多能幫助舒緩幹癢、痠痛的穴道,如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等,但其實眼部舒緩按摩時,不用特別注意穴道,只要以兩手食、中指,輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉,就能達到舒緩痠痛的目的。
3、眼球旋轉運動
以手指爲視線目標,順時針轉動手指,讓眼球跟着手指移動而轉動,轉完1圈以後,閉目休息2個深呼吸,接着再逆時針轉動手指,讓眼球跟着手指移動而轉動,待休息後持續4個循環,能幫助眼肌放鬆,減少痠痛。
4、看遠看近轉換
先看近的景物,持續2個深呼吸,接着轉移視線看遠的景物,同樣2個深呼吸(可用手指作爲目標物),兩個動作重覆幾次。或者看遠方,再合掌距離30公分看手掌,亦可消除疲勞,鍛練眼肌,加強晶狀體的調節功能。
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