教你如何自測乳腺炎 日常多吃奶製品利預防
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乳腺炎是最容易患有的疾病之一,特別是哺乳期的初產婦,如果保養不當飲食不當,更容易患有乳腺炎,因此,一定要提高警惕,注意乳腺炎的預防。同時還要做好乳房部位的清潔衛生,以此避免病毒感染。一下積累人患上乳腺炎的機率較高我們一起看看吧。
乳腺炎應該如何自測?
首先,女性腰部以上特別肥胖。特別是腰圍與臀圍相近的女性,他們最容易患上乳腺炎。一些絕經年齡晚,大概一般指在55歲以上才絕經的人。
其次,自測:誰是乳腺炎的青睞者。乳腺密度高,而且質地比較堅實的女性。患有某些乳腺良性疾病的人,容易引發乳腺炎。經常接受放射線胸透或拍胸片的人,由於放射影像導致的對胸部的傷害也榮發發生乳腺炎。
另外,有癌症家族史的人,比如母親或姐妹曾患過乳腺癌的人,更容易患上乳腺炎。青春期的少女是乳腺炎的高發人羣,特別是月經初潮早特別是12歲以下少女。從未哺乳,而且從未生育或生育過晚,還有流產次數多的人。
預防乳腺炎應該如何健康飲食?
一、牛奶和奶製品
現在人們的生活水平提高了,奶製品更是人們生活不能缺少的食物。其實牛奶及其製品有益於乳腺保健,可以補充鈣。穀類如小麥(麪粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。
堅果是食物的果仁和果種,含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康,並預防癌症。
二、食用菌類
女性要養成食用菌類的習慣,因爲銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
三、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,這些水果都含有很多維生素,並且有抗癌的作用,防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
四、蔬菜
蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
五、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因爲它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
99營養師溫馨提醒有感覺乳房脹痛、硬結時要考慮是乳腺炎,在飲食上忌食辣椒、辣油、芥末、咖喱、大蒜等辛辣食物配料,以防加重炎症,注意乳頭的清潔,促進乳汁的排泄,保持充足的休息。
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