日常如何預防乳腺疾病 保持樂觀戒菸戒酒

女人們很容易患上乳腺疾病，如果不做好保護的話，分分鐘都可能被疾病纏上。爲了你的健康着想，在日常的時候就要做好預防措施，而不是得到問題出現了纔開始，到時候就來不及了。

女人日常如何預防乳腺疾病

1、保持樂觀

生活中有很多的“林黛玉”，整天都在愁思中度過，因爲一些小事情而哭哭啼啼、生悶氣，一整天下來情緒百變，讓人捉摸不透。小編提醒，情緒波動過大可不是好事，若是情緒總是不穩定的話，就會影響卵巢功能，抑制排卵，從而減少孕酮，致使雌激素升高，最終誘發乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

因此，日常的時候，務必要保持樂觀的心態，凡事想開一些，不要整天爲了一點小事而不開心。當自己心中有不滿、不開心、委屈的時候，要找人傾訴，或者說通過運動的方法，將它們發泄出來，不能一直淤積在身體裏面。

2、戒菸戒酒

愛抽菸喝酒的女人們生活中不少，不管當初是因爲什麼而染上了抽菸喝酒的習慣，現在爲了身體健康，必須儘早戒菸戒酒。因爲長期抽菸喝酒的話，很容易導致酸性體質，這樣子會導致患癌的概率提高。

因此，有抽菸喝酒習慣的女人們，儘早戒菸酒酒，這件事宜早不宜晚。當然戒菸戒酒的可是比較難，無法一下子就達到你的要求，建議每天一點點減量。比如說一天少抽一根菸，少喝一杯酒。堅持每天少一點，慢慢地煙癮和酒癮就不會那麼嚴重了。

3、限制脂肪攝入

脂肪是人體必需的養分之一，但是這種營養可不是越多就越好的。在日常生活中，需要限制脂肪的攝入，因爲脂肪會刺激雌激素地分泌，攝入量增多了就很容易出現雌激素過量的問題。身體內雌激素過量的話，就會導致乳腺受刺激而產生患癌風險。

因此，建議日常的時候要限制脂肪的攝入量，也就是富含脂肪的食物要少吃一些，就算你喜歡吃它們，也要管住嘴少吃一些。

4、多吃鹼性食物

如果家族中存在患有乳腺癌家族史的女人，或者說已經進入了更年期的女人，在日常的時候，要適當吃一些含鹼量高的鹼性蔬菜或者是水果。此外也可以多吃一些海帶、菌菇類、大蒜等防癌食品，也能夠幫助女人們遠離乳腺癌等疾病。

女人保護乳房吃哪幾類食物比較好

1、穀類

經常食用穀類，具有保健乳房的作用，比如說小麥、雜糧、玉米等等。其中，小麥中含有大量的纖維素，可溶性纖維素能夠很好地幫助自己的身體降低膽固醇，而不可溶性纖維素則能夠預防癌症。

2、堅果種子類

這類食物包含了富含卵磷脂的花生、黃豆等，還有含有大量蛋白質的核桃、杏仁等。而且它們還含有大量的抗氧化劑，能夠起到不錯的抗癌效果。

另外，堅果種子類的食物，還能夠幫助人體攝入維生素E，這種元素能夠讓乳房組織變得更加富有彈性。