女人春季吃這十種食物最養顏
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
每個女人都愛美,時刻關注着自己的容顏及身材,很多人爲了有一個好的身材刻意節食減肥,爲了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝品,但是效果不怎麼好。其實食補也是一個很不錯的方法,今天就給大家介紹一下有養生滋補效果的飲食,愛美的女性朋友千萬別錯過。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
橙子
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
紅蘿蔔
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯,被稱爲上帝食品,長壽食品。
紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B羣,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
女性春季養生吃哪些食物
1、紅棗
因爲女人特殊的生理條件,所以很多女性朋友都會有貧血的問題,而紅棗是天然的補血的食物,多吃紅棗對預防貧血有好處,同時春天是人體肝氣早旺盛的時候,而人體的脾胃及消化功能會較差,吃紅棗可以調理女性的脾胃。
2、韭菜
春季女人的陰氣過重,因此需要保養陽氣,而韭菜是適合保養人體的陽氣的一種食物,同時韭菜含有豐富的蛋白質,脂肪和多種對人體健康有好處的維生素,春季多吃韭菜具有提神,養胃的作用。
3、春筍
春筍可以說是素食第一品,春筍不僅好吃而且營養豐富,春筍中的植物蛋白,糖類,胡蘿蔔素的含量都是非常高的,此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素,而纖維素不是一種可以促進腸道健康,幫助消化的物質,因此對於需要減肥的女性朋友來說,春季吃春筍更有刮油減肥的功效,
4、葡萄乾
女人都喜歡吃點小零食,而葡萄乾是最適合女性當零食吃的。葡萄乾具有益氣,補血的功效,因此女人日常常吃葡萄乾就能預防貧血,由其是對於那些經常會有頭暈目眩的女性朋友來說,吃葡萄乾更能緩解這樣的症狀。
5、糯米
糯米有溫補脾胃的功效,春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題,而如果常吃糯米做成的糕點的話,就能補充體力,由其是對於那些腹瀉的朋友來說,春季吃糯米更能促時腸胃的健康。
6、蔥,蒜,姜等調味品
蔥,蒜,姜不僅是日常常見的調味品,同時能促進食慾,殺菌防病,由其是春季的時候常吃這類調味品還能預防各種呼吸道感染疾病。
7、櫻桃
櫻桃味美多汁,是很多女性最喜歡吃的水果,其實櫻桃的鐵含量是相當高的,因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫認爲櫻桃性溫,味微酸,是一種很好的補中益氣的水果,同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。
8、菠菜
雖說一年四季都可以見到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利於女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同時對於一些經常會有煩燥情緒的女性朋友來說,吃菠菜還能舒緩情緒呢?
9、龍眼乾
龍眼乾又稱桂圓,是一種益氣補腎的水果,在很多地區,都有女性做月子吃龍眼乾養生的習俗,其實龍眼乾不僅適合女性在做月子的時候吃,更適合春季吃,春季人陰氣過重,此時吃點龍眼乾就可以促進陰陽的平衡。
女人只有照顧好自己,纔有更多的精力去照顧自己的家人,因此日常生活中女人就要學會多吃一些對自己健康有好處的食物,只有這樣才能讓家真正的幸福起來,以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。
春季女性吃什麼排毒
分清熱祕還是虛祕
白領女性體內毒素的主要誘因就是便祕,也稱爲辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論,白領的便祕主要分爲兩類:熱祕和虛祕,虛祕又分爲氣虛和血虛。熱祕是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差未幾,但病因往往不同。因此對於體內毒素,切忌不可“一瀉了之”。
便祕小大由之,碰上類似的情形我們應該先往醫院一探究竟,然後對症下藥。藥物治療的同時,平時女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量,是預防和治療便祕的一帖良藥。假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。
取其“糟粕”,“去”其精華
現代人由於食糧過分精巧,裏面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進往的食品,養分部分被吸收完了以後,剩餘的部分太少了。由於這樣的考慮,在飲食方面要留心:
一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。家裏燒菜的時候,也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉熱,羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交織地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。
喝粥、快走,左右開弓
白領們成天坐着面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裏的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助增進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內暢通的好方法。
美食能養顏 女人吃8種食物抗衰老
老年人春季養生吃這些食物
春季女人養生 必吃十大排毒養顏食物
春季養腎吃什麼食物 這三種要常吃
女人吃酸能養顏 健康養顏的7種酸味食物
春季如何養肝 這5種食物可以多吃
春季養生 慎吃六種食物
春季備孕正當時 養精就吃這3種食物
冬季怎麼吃這6種食物最有營養
女人春季滋陰養生吃什麼 7種食物不能少
男人夏季養肺必吃的十種食物
女人吃什麼美容養顏 吃14種食物美容養顏
春季養生食物 吃這八種補氣養生健脾
春季養肝正當時 多吃這9種食物可養肝
春季要吃對食物 建議女人吃些滋養食物
美容養顏吃什麼 13種食物助女人美容養顏
春季養生必吃十種食物 春季養生必吃十種食物有哪些
春天女人吃什麼食物可以美容養顏
冬季養胃吃什麼好 十種食物最護胃
警惕!春季吃這幾種食物最易發胖
春季養肝吃什麼食物最好 春季養肝最佳方法
春季養肺護膚吃這些食物
寒冬吃這8種食物最養人
美容養顏的食物有哪些?睡前吃這五種美容養顏的食物
女人春季養生吃什麼 推薦養顏健脾食譜
冬季養生 必吃的十種食物
金秋十月吃這些食物最養人
十種秋季養生必吃的食物
春季養肝正當時 春季養肝多吃六種食物
十種春季滋陰降火的養生食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
男人冬季吃8種食物最養身
女性滋陰養顏要吃這六種食物