女人春季養生吃什麼 推薦養顏健脾食譜
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俗話說“吃得好不如吃得巧”,與其浪費那麼多錢買效果不怎麼樣的保養品,還不如從吃對每一餐開始。正值春天,是個養生的好時機。女性不妨多吃些養顏健脾的美食,爲身體保健。女人春季養生吃什麼呢?接下來爲大家推薦幾款養顏健脾的食譜,供大家參考。
女人春季養生吃什麼?推薦養顏健脾食譜
養顏健脾食譜一、大棗白合粥
原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(幹品)、百合(幹品)各10克,紅糖30克。
做法:
1、將甘草、白合洗淨,共煎汁。
2、洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內,同煮成粥。趁熱食用,每日1~2次。
功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤膚。久用,可改善不良情緒,增進食慾及使皮膚紅潤細白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋,是非常好的春季養生保健食譜。
養顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥
原料:桑葚、白糖各30克,葡萄乾10克,薏苡仁20克,粳米50克。
做法:
1、將桑葚、薏苡仁洗淨,用冷水浸泡數小時。
2、淘洗淨粳米,置鐵鍋中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄乾,先用旺火煮開。
3、再改用小火煨粥,粥成時加入白糖,拌勻。每日1劑,早晚各1次。
功效:滋陰補腎,健脾利溼,豐肌澤膚。
養顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥
原料:薏苡仁、淮山藥各30克,大棗12枚,小米100克,白糖20克。
做法:
1、將大棗洗淨去核,切細條。
2、將淮山藥研成細末。
3、將小米洗淨置於砂鍋中,加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水,文火煨粥,粥成時加入白糖拌勻即可。
功效:健脾和胃,益氣悅膚,清利溼熱,適用於脾胃兩虛而顏面多皺者。
養顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯
原料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。
做法:將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最後用鹽、味精、料酒調味後,便可食用了。
功效:黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高於豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
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