女性經期可以運動嗎
本文已影響2.6K人
本文已影響2.6K人
俗話說“生命在於運動”,所以,每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多,如:打球、跑步、騎車、游泳等,都是休閒較好的一種娛樂方法,既能夠鍛鍊身體,又能幫你減輕工作壓力,可謂是一舉兩得。
但是,每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經期,月經期間不能游泳相信大家都知道,那麼除了游泳之外,月經期間是否還能做其他運動呢?
月經期可以運動嗎?
專家說:可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液循環,減少充血。
同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動,比如俯臥撐、仰臥起坐等,因爲增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議:另外,做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因爲月經期間外陰是很脆弱的。
月經期間運動注意事項:
1、避免劇烈運動。
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩,經期最好暫停體育運動。
2、適量運動有益。
適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
99熱心醫生溫馨提醒,女性經期運動可以選擇那些強度不大的項目,如果身體不適建議臥牀休息,經期運動要多喝開水。
女性初潮能跑步嗎 經期運動好處多
女性月經期間可以吃辣木籽嗎
女性經期運動有益身體 哪些運動要避免
孕期可以運動嗎 孕婦適當運動有助生產
女性經期時運動注意哪些
女性經期減肥運動七個動作
女性月經期間可以喝咖啡嗎?
女性經期可以喝決明子茶嗎
女性月經期間可以吃柚子嗎
來月經可以練瑜伽倒立嗎 經期運動注意事項
女性經期運動要注意什麼
女性經期可以喝蜂蜜嗎 經期注意哪些
女性經期可以打hpv疫苗嗎
經期可以運動健身嗎 運動健身可以在經期嗎
女性在經期時可以喝玫瑰花茶嗎
女性經期可以唱歌嗎 月經期不適宜唱歌
女性經期減肥可以喝酸奶嗎
經期吃什麼好 女性經期可以減肥嗎
女性月經期間可以泡腳嗎
下蹲運動可以提高性能力嗎
經期運動好嗎 經期運動法讓你快速瘦
女性經期可以喝羅漢果茶嗎
月經期間可以跑步運動嗎 經期運動切記量力而行
圍絕經期的女性可以懷孕嗎
女性經期可以喝菊花茶嗎?
經期可以洗頭嗎 女性經期該注意什麼
經期可以吃巧克力嗎 女性經期如何保養
女性月經期間可以吃花膠嗎
經期運動改善月經不調 經期可做4種運動
女性月經期間可以吃感冒藥嗎
女性在月經期可以喝桂花茶嗎
經期可以運動嗎 女性經期可以進行跑步運動嗎
經期運動好嗎 經期運動的三大好處