導致男性失眠的幾個原因
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男性在社會生活工作中壓力大,失眠已經是常事。那麼是什麼原因造成了失眠?
1、生活習慣的改變
常見的有睡眠環境的突然改變,如強光,噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由於工作,娛樂等會影響生理睡眠節律,導致生理節律紊亂性失眠,如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和飢餓等。
也可因居住環境的因素引起,如牀鋪軟硬及室內溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的,恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。
2、身體疾病
有些軀體疾病都可能妨礙睡眠,如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛於深夜發作,而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒。
心悸,恐懼,出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多,常常起牀小便,無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對於這類失眠,需要治好軀體疾病之後才能改善。
3、心理問題引起失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的,也有持久性的。
在日常生活中,工作過度緊張,生活遇到困難,或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩定、失落、驚慌,久久不能平靜,以致夜夜難眠。或者成功的喜悅,激動的場面,狂歡之夜等也會使人興奮難眠,甚至幾天幾夜無法安睡,這些睡眠問題都是暫時性的,但如果沒有及時解除,就可遷延成爲持久性的。
4、藥物的影響
對鎮靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。
男性失眠吃什麼好
1、參歸燉豬心
黨蔘50克,當歸10克,豬心1只,味精、食鹽適量。將豬心去油脂,洗淨;再選擇上等黨蔘、當歸和豬心放入砂鍋內,加水適量,用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味,可分2次食服,每日1~2次,連服7~10天。有補氣養血安神之功效。本方可用爲心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和治療膳食。
2、當歸燉豬心
取當歸10克、豬心1只,與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後,去當歸,放入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。
3、豬心丹蔘山楂湯
豬心1個,丹蔘20克,山楂25克。將豬心洗淨切片,同丹蔘、山楂共入鍋中,加水適量,小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯,每日1劑,連用7~10日爲一療程。有養血、安神、寧心功效。適用於血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
4、糯米靈芝粥
糯米50克,靈芝5克,小麥60克,砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗淨,靈芝塊用紗布包好,共放入砂鍋加水800毫升,用文火煮至糯米、小麥熟透,加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次,一般服5~7天便有效。
5、小麥百合生地湯
小麥30克,百合15克,生地20克,生龍齒15克。將小麥布包,與百合、生地、生龍齒共煎,飲湯。每日1劑,連服7~10天爲1療程。有滋養心陰,鎮安心神功效。適用於治療心神不寧、心煩驚悸、多夢易醒等症。
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