四個因素導致失眠的出現
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
失眠是一種常見病,引起失眠的因素也有很多,比較常見的因素有心理因素,生理因素,藥物因素以及不良的生活環境和習慣。失眠是一種睡眠障礙的症狀,對於失眠的患者一定要注意日常的生活習慣,還要注意保持樂觀,知足常樂的良好心態,還要注意有規律的正常作息,這些都是日常生活中應該注意的。下面就來具體瞭解一下關於患者失眠的原因。
失眠的原因
心理因素
失眠往往會與患者的生活,工作中產生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑鬱,緊張等情緒有關,這些都會導致失眠症狀的產生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態,養成良好的生活習慣也是很重要的。
藥物因素
往往濫用藥物,對藥物依賴以及飲酒等都會導致失眠的現象,一些比較常見的藥物就會導致失眠的現象產生,例如興奮劑,鎮靜劑,避孕藥,所以,在日常的生活中一定要注意這方面的因素。
生理因素
患者患有精神緊張,飢餓,勞累以及其他的一些疾病,例如關節炎,心絞痛,偏頭疼等都會引起失眠的現象。一般情況下,隨着年齡的增長,睡眠的效果也會發生變化的從而引起失眠。
不良的環境和習慣
如果長時間的處於不良的生活環境中,或者生活中有太多的壞習慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現象。
預防失眠的方法
睡眠的用具
無論是南方的牀,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛;枕高一般以睡者的一肩爲宜,過低易造成頸椎生理骨刺,更容易造成失眠。在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,就會加大失眠的現象。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠爲宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於避免出現失眠。
睡眠的環境
睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期失眠而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作。科學睡眠,是現代生活對人們提出的新更求。
爲何出現陽痿 3個原因導致
導致男性不育的10個因素
導致女性出現腎虛的6個原因
5個原因容易導致遺精出現
3個原因導致陰囊潮溼出現
指甲上出現豎紋 三個原因會導致
爲何會出現陽痿 3個原因導致
什麼原因會導致失眠 揭導致失眠的原因有哪些
4個因素竟導致陰莖短小
5個原因導致男性出現龜頭炎
爲何出現少精症 5個原因導致
5個因素導致抑鬱症高發
3個原因導致男性經常出現腰痛
早上出現眼睛浮腫竟是這八大因素導致
氣虛導致失眠吃什麼好呢 氣虛導致失眠吃的食物
男人失眠多由壓力所致 四個食譜可緩解失眠
3個原因導致男性出現早泄情況
5個原因導致龜頭出現疼痛感
吃什麼食物會導致失眠?睡前吃巧克力會導致失眠嗎?
爲何出現包皮過長 4個原因導致
人體出現早衰居然是這七大因素導致
一個女人失眠的原因是什麼(女人失眠的4個因素)
精子活力低?5個因素導致
脂肪粒的來源解析 導致脂肪粒的因素剖析
爲何睾丸癢 4個因素導致
爲何出現陰莖癌 4個原因導致
出現逆行射精?小心是這5大因素導致
爲何出現脫髮 5個原因導致
爲何出現精索靜脈曲張 2大因素導致
爲何出現早泄 3個原因導致
爲何出現早泄 4個原因導致
自閉症的原因 家庭因素導致孩子出現這種病
爲何出現龜頭炎 4個原因導致